Uuuhh, känner mig lagomt superpeppad till att börja träna! :D Har varit helt inaktiv i nästan två år, lathet som främsta sysselsättning och har nu äntligen fått arslet ur vagnen och blivit medlem i det lokala gymmet. Känns skitkul att börja träna igen, får väl satsa på beach 2012!
Uuff, första gången på gymmet igår, fick akut prestationsångest och vågade mig inte på maskinerna innan jag vet hur dom fungerar (genomgång imorgon) utan höll mig till cardiomaskinerna, fy faaan vad jobbigt det var! Först tänkte jag att jag måste ju göra något fel, så här drygt kan det inte vara, men det är nog det. Ser verkligen fram emot när det släpper och det känns lättare!
Efter att ha köpt mitt livs första par löparskor (ooh vilken skillnad från fitnesskor!) var jag på ett superhärligt Zumbapass igår, jag hade målat upp en skräckbild av att jag skulle kollapsa redan under uppvärmingen men jag klarade av hela passet med energi över efteråt, åååh vad glad jag blir :D Ikväll styrketräning!
Hej tjejer, jag håller hårt på inställningen att om jag intalar mig själv att jag är en träningsnörd så kommer jag att bli det också - jag har lyckats med att klämma in fem pass på gymmet den här veckan (plus två dagars ridning), gräver jag då en grop åt mig själv genom att trötta ut mig själv för tidigt eller är det lika bra att sätta igång ordentligt från början? Jag känner mig helt klart supermotiverad och vill helst fortsätta i samma takt.
Tack för svaren! Jag har i princip sett börjat från noll, är trött på att vara lat och rund och har känt att lägga om kosten inte har varit nog. Jag har nog någon form av grundkonditon lång inne, och har periodvis varit mer eller mindre igång med antingen ridning eller cykling (långa sträckor). Men du har rätt Primrose, det är verkligen en rivstart. Jag tror jag ska köra så att jag tar lite kortare pass, styrka blandat med cardio mest för att få in vanan att gå till gymmet. Jag satsar långsiktigt, vill komma i form och känna glädje och entusiasm för träningen! Beach 2012 - here I come :D
Aaah vad det är SKÖNT att träna! Jag är så jävla glad att jag inte känner någon motvilja mot att gå till gymmet utan det känns roligt, och när jag är där så känns det också bra. Det är kämpigt med konditionsträningen men det går så mycket bättre med styrketräningen och det är härligt att gå därifrån med en känsla av att jag verkligen gjort mitt bästa.
Hej tjejer! Här går träningen fortfarande framåt! Med stora steg, jag som knappt orkade springa 1 minut i början på förrförra veckan orkade nu hela 5 minuter i sträck (gå en minut, springa 5 - upprepa) med från början en hastighet på 6.0 till nu en hastighet på 7.3! Haha, det kanske låter futtigt men det känns så jäääävla bra :D Får världens kick av det. Yeeey!
Uuuh, har haft det fullt upp hela förra veckan med ridträningar, körskola och jobb"förpliktelser" - skitskoj men träningen har varit lågprioriterad. Var därför och körde genom hela kroppen med styrketräning igår och det känns i båda ben och armar idag. Härligt, men smärtsamt :)
Känner mig fortfarande supermotiverad, vilket är kul som fan för annars brukar jag ge upp efter ungefär två veckor. Hela den här veckan vigs åt cardio och styrketräning, pepp pepp pepp! :D
Hej tjejer! Kan ni hjälpa mig med några frågor?
Hur illa är det egentligen att träna när man redan har träningsvärk? Jag vet att kroppen behöver vila, men om man bara kör igenom lite lätt så kanske det inte gör så mycket? Sen, det här med äta före eller efter träning, och vad man ska äta, hur lång tid före eller efter ska man äta? Jag äter uteslutande lågkolhydratkost, kh-intag på runt 20g per dag och har gjort det i mer än ett halvår, helst inget jag vill ändra på och har inga problem med energi eller dylikt. Tränar mest för fettförbränning, vill ju självklart ha muskler också men är inte fokuserad enbart på att bygga muskler!
Petar in en liten åsikt här om LCHF och träning, jag tycker att det fungerar mycket bra att träna utan kolhydrater. Men, om jag hade lagt om kosten helt och börjat träna samtidigt hade det inte fungerat, de första två-tre veckorna är man rejält trött efter omställningen och mjölksyra och utmattning följer efter att bara ha gått upp för trapporna i normal takt.
Men nu, efter några månader av strikt LCHF (mindre än 20g kolhydrater per dag) så funkar det skitbra. Jag orkar längre, blir inte lika supertrött efter träning som innan, och både kondispass och styrketräning funkar som det ska. Fast jag har aldrig tränat en längre period med en kolhydratsrik kost, det har varit veckovis och ganska sporadiskt, jag kanske hade varit i form även med kolhydrater om jag hade hållt i träningen en längre tid?
Tycker att det är en ganska intressant diskussion då det alltid har varit så "viktigt" med kolhydrater när man tränar, men upptäcker nu på senare tid att det faktiskt fungerar (bra dessutom) att träna utan.
Förövrigt så tycker jag fortfarande mest om den här tråden på FL just nu, ni är så oerhört motiverande att läsa om! Skriver inte så mycket men läser desto mer. :)
Jag slutade med lightprodukter för säkert 10 år sedan. Men det betyder ju inte heller att man måste äta en massa smör och grädde, eller ens alls. Varken min man eller jag brer smör på våra mackor, eftersom vi tycker att det varken gör till eller från. Den vanan hade vi redan när vi träffades, så vi har inte påverkat varandra. Men när jag lagar mat och vill ha smör eller grädde i så blir det fullfettprodukter. Jag läser nämligen på innehållsdeklarationerna och ser konstiga tillsatser och manipulationer i de andra produkterna. Det gäller, i princip, alla mejeriprodukter. Utom mjölk (och det dricker jag ofta fettreducerad, eftersom jag har kolossala mängder mjölk i mitt kaffe - under de perioder som jag dricker kaffe 
), vissa sorters fettreducerad fil/yougurth, och ev. vissa ostar. Annars går det ju bra att få i sig fettet via bra oljor, nötter, fet fisk osv. De flesta behöver absolut inte äta smör och grädde för att må bra, det är jag övertygad om. Precis som jag är övertygad om att de flesta skulle mår bra av att äta det där konstiga, svampiga, som ligger på hyllorna i butikerna och kallas för "bröd". Eller det där smaklösa, vattniga, köttet med konstig färg som kommer från massproducerande "fabriksfarmar". Men, som sagt, alla är olika, och den del verkar det över huvud taget inte bekomma vad de stoppar i sig och andra är betydligt känsligare. Så är det bara.
Hjälp! :) Varje gång jag tränar så blir jag väldigt illamående, jag har testat lite olika saker; äta innan, inte äta innan, äta långt innan, äta efter - resultatet är detsamma. Blir illamående och darrig, varesig jag kör kondition eller styrka. Blä!
Whaaaa, jag är så GLAD! Idag har jag tagit mig förbi mitt delmål (att springa en km) och tog mig på en gång till att springa 2.8km - i ett sträck! Whoop whoop! Jag tror inte jag har sprungit så långt utan att stanna sen jag var lite.
Åhååhåå vilken träningsglädje jag har! Orkar mer hela tiden, och har till och med slutat röka för att kunna satsa helhjärtat på det här med träningen. Det känns bara väldigt onaturligt att först försöka förbättra sin kondition genom att springa, och sen ta en cigarett efter det. Klappar mig själv lite extra på axeln nu! :)