Träningsnördar - här samlas vi!

har sträckt ryggen på vänster sida... hurra säger jag bara.. kom tillbaka från semesterna och skulle träna och så sa're bara *knäpp* i muskeln.

Hur många av er tränar och äter enligt lchf?

OCH om jag vill börja gymma vart fasen börjar man? om man inte kan något alls om vikter etc?

Det här är allt du behöver veta om gymmet.

Wooooops, glömde länken:


">

Om du är helt "grön" när det gäller träning tycker jag att du bokar en tid på gymmet för en genomgång och upplägg av träningsprogram. Detta brukar ofta ingå när man tecknar medlemsskap på de flesta gym. Det är inte samma sak som att ha en pt, men du får åtminstone någon som visar vilka inställningar och vikter samt antal repetitioner och set du skall utföra. Det är väldigt viktigt att man lär sig rätt och inte mixtrar själv med inställningar och sådant. Det kan göra mer skada än nytta.

Sedan rekommenderar jag också att testa något gruppträningspass som fokuserar på styrka, så som core (funktionell styrka för bålen) eller BodyPump (skivstångsträning i grupp). Kom gärna en stund innan passets början och berätta för instruktören att du är nybörjare. De brukar vara hjälpsamma och ge tips och råd.

Vill stolt meddela att jag utökat mina 5 dagliga armhävningar framför spisen till 30 (3x10).

Snart dags för gym-kortet...

Nu drar vi på semester. Får se hur mkt träning det kommer bli under veckan.
Ha d gott Ni kan ju träna lite åt mig också

 Bra jobbat!

Det kommer att bli ont om tid i kväll om jag ska hinna träningen men jag vill verkligen inte missa den. Tanken är överkropp och rygg och snälla, håll tummarna så jag hinner