Träningsnördar - här samlas vi!
Här blir det ingen träning idag. Eller kommer köra lite planka sen. Vad tusan mer kan man köra hemma? Är inte alls på humör för träning idag..
Här blev det fisk, ris och massa sallad 
Inlägg från: Mollly
|
-
-
Nu har jag tränat lite här hemma. Inte så mkt men lite iaf. Två varianter av plankan och armhävningar blev det.
-
Godmorgon.
Här blir det en promenad snart. Dottern tjatar så på att vi ska göra det :)
I eftermiddag blir det träning på gymmet.
-
Så, då har man tränat. Det var motit att ta sig dit, men jag gjorde det
Det gick bra. La på ännu mer på bänkpressen idag, så 35kg är jag uppe i nu
Men måste säga, asså fan vad jag stör mig på folk som kommer dit och bara ge sig direkt på träningen och tror att dom är skit coola. suck. Nästan alla killar som tränar där. Kommer dit och värmer inte upp lr något innan, utan bara kör på direkt. När dom är klara stretchar dom inget, utan bara åker hem. ahha
-
Nej precis vad jag brukar tänka när dom kommer in och tror att dom är skit coola för att dom skippar i uppvärmningen. Det behöver ju inte ta mer än 8-10 minuter.ETSS skrev 2011-08-17 21:37:29 följande:Deras kroppar lär inte tacka dem i framtiden
-
Shit vilken frukost. Det hade nog jag alldrig lyckats få ner.MissKaos skrev 2011-08-18 08:34:58 följande:Jag är ganska negativ till att utesluta kolhydrater HELT på det viset. tycker inte det fungerar, eftersom det bara resulterar i att man inte orkar prestera på träning. Jag har kört på en lägre dos kolhydrater istället, och då portionerart större delan av dem på morgonen. JAg har legatpå en "bra" deff på under 10% underhudsfett (om det är det du är ute efter) På följande kost:
Havregrynsgröt (fiberharegryn gär ju bytamot dinkel om man vill)1,5port + linfrön+ sojaprotein + minimjölk + banan 2 mackor(pumpernickel) med kalkon på ena och 1/2 burk makrill på andra 4 äggvitor, kokta + 1 glas juice (evt blåbär i gröten och evt ett sönderskuret fikon)
Mellis: 1-2 frukter + Lättyoghurt naturell + LITE musli, osötad med solrosfrön om träning på em, annars 2 frukter o yoggi utan musli
Lunch; ris + kyckling. OBS! 1/2 dl okokt ris MAXX, 2 kysklingfileer och grönsaker. + 1 frukt
Mellis: frukt 2 st, lättyoghurt 1-2 grova mackor pålägg som frukost. (sojaprot i yoghurten)
MIddag: Samma proteinmängd som lunch, 1/2 mängden kolhydrater + 1 frukt
Kvällsmål: Någon form av "ren" protein tex kesella eller proteinshake på minimjölk/lättyoggi och bär evt 1/2 banan om man är riktigt hungrig!
Tillkommer då gainomax efter träning alt RX+ 2 bananer.
Det här är en deff som har fungerat bra för mig. KOlhydratmängden håller sötsuget borta, men ger energi till träning. Ej banan till mellis utan äpple/päron osv med lägre kolhydratmängd i. Det som är bra med den här kosten är att man kan äta den alltid och bara lägga till en glad ätare dag med pizza och godis om man inte deffar. Vill man köra hårddeff kan man såklart minska ner på kolhydraterna ytterligare. Det gäller att inte vara hungrig heller då faller man för sug och man sover inte bra, och man tappar muskler om man äter för dåligt.
jag är allergisk mot nötter gissar att man kan lägga nötter i gröten och minska ner på mängden havregryn
-
Nu har jag hittat det prefekte mellanmålet. Smidigt att ha med sig, och massor med nyttigheter. Det heter
Forever Aloe2Go
Håller magen i form var du än är. Drickfärdig blandning av Aloe Vera Gel och Pomesteen med gott om viktiga antioxidanter, som bidrar till att skydda kroppens celler. Praktisk på resa eller i tränings- och skolväskan eftersom den inte behöver förvaras kallt.
Idag hade jag tänkt mig en lång promenad på morgonen, men det sket sig. Regnet öser ner här. Suck. Det får bli ett pass på gymmet sen. Dags att plåga benen lite idag
-
Här blev det ingen träning idag. Sambon har bjudit ut mig. Så antar att det blir onyttigheter istället för träning :)
-
Tullemi skrev 2011-08-19 14:44:06 följande:Det låter ju inte helt otrevligt
-
Snart bär det av för lite träning. Känns behövligt efter gårdagen.
Först åt vi kinamat och sen gick vi på bio och åt annat skit Men så härligt att få komma iväg lite.
Dessutom hade han bokat biljetter till en film som jag har tjatat om länge, som han inte alls ville se