Träningsnördar - här samlas vi!

Igår var jag på Build & Burn men vi var bara 3 så det blev en pt timme med lek i stället. Rodd mot specifikt mål användes för att bestämma reps. Vi körde deadlift, pullups i slinga, superman, planka etc. Det var kul och jag var generellt dålig på att pricka mål så som värst hade jag 48 pushups på rappen! Så totalt blev det nog bortimot 200 push ups.

Pass 101 på sats i Åre

25 cal AB uppvärmning

5x3@60kg benböj lugnt tempo

5x10 alternerande hantelsnatch @24kg

5x5 ttb

Idag blev det sats på mig.
Rodd 2000m

5-5-ME strict press 25kg (9reps)

5-5-ME front squat 55kg(8 reps)

1 Max rep 65kg mot boll(wall ball). Kändes bra! Ska prova 70 nästa gång

Max effort DU ca 10min

Pass 102 SATS Åre

AB 25cal

Powerclean + jerk i samma rörelse 6x5@50kg

Gick på slackline i kanske tio min. Var många år sedan så det tog lite tid innan jag hittade balansen.

Körde några ropeclimb typ 3-4st sen kände jag mig nöjd, var på ute igår med gamla kompisar så viljan var lite begränsad på morgonen.

Idag gick jag på wod, var trött efter en helg med en del jobb och middag igår.

3-3-Max effort front squat
57,5kg och fem reps ME.

12min Amrap
12 squat clean, 25kg
12 Box jump
12 TB
3 varv plus några squat clean

OLY Barbell Club
Med fokus på Jerk. Kul!
En timme Tekniknötning...

Mancold! Helt slut

Du får bjuda på en bild på formen någon dag låter det som