Träningsnördar - här samlas vi!

Rumppass igår. Good mornings, hip thrusts, höftlyft, ryggextensioner och benspark i dragmaskin. Sedan fick magen en kort omgång med fällkniven mot bänk på fitnessboll och höftlyft åt sidan på bänk och 70 sekunders planka.

Jag gjorde ett rygg/bicepspass igår. Har gjort ökningar i nästan alla övningar, mest i stående rodd och smala latsdrag. Jag har gjort helt sanslösa styrkeökningar i ryggen, har mer än fördubblat vikten jag tar i latsdrag (på 15 rep istället för 10) på ett halvår, har fördubblat vikten i stående rodd på ett par månader och så vidare. Tänk om jag kunde göra sådana styrkeökningar i underkroppen också...

Ändå tycker jag inte att det syns så himla stor skillnad, har inte direkt blivit bredare. Men man ser sig ju inte speciellt mycket bakifrån i och för sig.

Jag körde axlar, bröst och triceps ikväll! Det gick ASbra! Så nöjd!

Jag använder i och för sig proteinpulver, men det är mest för att det är ett smidigt sätt att få i sig kalorier.

Trodde jag svarat på nedre rygg-frågan, men nåväl. Ryggextensioner, marklyft med variationer, och good mornings. Good mornings kräver bra bålstabilitet, dock, även på relativt låg vikt.

Alltså, styrketräning med kettlebells istället för hantlar eller skivstång i t ex pressövningar, turkish get up, utfall, step ups, utfallsgång med flera övningar är fortfarande styrketräning i allmänhet, och mer specifikt t ex "utfall med kb".

Ett kettlebellpass brukar primärt bestå av kettlebellswingar - något som oftast varken görs med hantlar eller skivstång (en viss brasklapp här eftersom den vanliga kb-swingen kan utföras med hantel) - plus viss styrketräning som utförs med samma redskap, eller exempelvis intervallträning/styrketräning med egen kroppsvikt.

Jag styrketränar och jag gillar att använda kettlebells i en enda pressövning (tricepspress bakom huvudet), och i övrigt i benövningar som egentligen anbefaller hantlar i vardera handen, t ex utfall, utfallssteg eller bulgariska utfall. Jag blir starkare med kb. Men det är fortfarande styrketräning och inte kettlebellträning.

Fast kettlebellträning är ju alltså inte styrketräning med kettlebells...?

Imorgon ska jag vara med i mitt första triathlon. Wish me luck!

Jag var första tjej upp ur vattnet. Gjorde bra tid på simningen trots den stora mängden sjögräs som nästintill gav mig panik vid ett par tillfällen på sträckan. Sedan tog mina lagkamrater vid - tur det.  

Jag föredrar också mig själv med tonad mage... eller lite lägre fettprocent på kroppen, som det ju handlar om. Och armarna, för den delen. Jag lägger lätt på mig på armarna och då de redan är muskulösa blir de så bastanta. 

Jag tycker inte att det är fel att ha utseendemässiga mål med sin träning. Jag tränar mycket underkropp, inte bara för att få mer kurvor och fastare rumpa, utan också för att jag är så himla svag i ben och rumpa vilket ju påverkar ryggen (och träningen).