Men även om de är speciellt framtagna för tjejer behöver man ju inte använda begreppet på ett nedlåtande sätt...
Jag har pyttesmå händer och använder olympisk standardstång. Jag har bara fått tråna en hel del greppstyrka.
Glömde skriva igår.
42.
1000m rodd 4,38min
Dynamisk uppvärmning med fokus på axeln.
Front squat 5-5-3-1-1-1-1-1 upp till 52,5kg som var fin. Fegade lite på 55 så den hade nog inte varit godkänd. osäker på om jag var under horisontalen med rumpan.
Jogging hem.
På tal om stång använde jag 20kg igår och jag som är van vid damstång tycker det är mycket bökigt. Var på SATS igår och där finns bara standard stänger.
I vår box är det aldrig snack om tjej eller killstänger men ALLA killar använder 20kg och ALLA tjejer 15kg. Att det skulle påverka greppet för killar köper jag inte, så små händer har inte folk. Och det är ju ytterst sällan man lyfter mindre än 20/25 kg i crossfit om det inte är uppvärmning...
Vi har 15-kilosstång på båda gymmen jag tränar, men jag använder 20-kilosstång just för greppstyrka och för att helt enkelt vara van vid det. Samma sak med viktskivor, faktiskt, jag marklyfter helst inte med bumperplates. Det gör skillnad på några kilo, men jag blir å andra sidan mycket starkare i frånlyftet.
Av samma princip som att ett upphöjt marklyft blir tyngre eller att det blir lättare om du lyfter med stången upphöjt (på boxar eller armar): ju högre stången kommer från marken, desto mindre blir ROM:en, och då blir det lättare. Vikterna jag tränar med i vanliga fall har betydligt mindre diameter än bumpers och det märks de gånger jag byter.
Ja. Förstår förvirringen, jag saknade begreppen att förklara hur jag menade! Mitt hemgym har mindre vikter än standardmått. Det är det många gym som har. Och för min del brukar det vara en skillnad på ca tio kilo i PR.
Ska man inte ha "bumpermåttet" pga att man ska få ett ergonomiskt bra lyft? Jag har blivit frånrådd att använda mindre vikter pga det....
Pass 43 igår
Tungt böjpass fast på ganska lätta vikter, har lite problem med en överansträngd rygg.
21-15-9
Thruster, burpees, Kbswing
Vilar resten av veckan om inget mirakel sker med ryggen.
Nu har jag förresten köpt ett bälte. Sjukt stelt och obekvämt! Hur ska man vänja sig till det tro?
Det blev ett Abilica i svart läder..
Jag har ingen aning om vilket pass i ordningen... Men många är det. Har en dags cirkelträning i mitt program nu, rätt kul men skulle inte vilja ha så hela tiden. Ökar i frontböj och ligger nu på ATG 57,5 x 8 (x2 set). Gjorde dips för första gången på över ett år och har mer än tredubblat repsen. Känns riktigt bra!
