Träningsnördar - här samlas vi!
Studentpappa skrev 2016-09-04 13:20:14 följande:
Kul 
Jag fick nog ryggskott idag redan på uppvärmningen, det bara knäppte till. Så jag är nog borta från träning ett tag... Bara hoppas det inte är någon bristning.
Inlägg från: Studentpappa
|
-
Ryggskottet på träningen var bara en föraning om vad som komma skulle, på eftermiddagen när jag var ute med dottern. Då small det som satan och när jag väl haltat in blev jag liggande på golvet i några timmar. Så jag är invalido ett tag nu och lär inte kunna träna särskilt mycket.
Jag fick nog ryggskott idag redan på uppvärmningen, det bara knäppte till. Så jag är nog borta från träning ett tag... Bara hoppas det inte är någon bristning. -
Låter trist med bronkit! Jag låg så jäkla bra till kändes det nu i denna period, denna vecka är testveckan och nya pb:n bara rullar in för de andra. (Vi har ett ställe vi skriver dagbok på för alla som följer samma schema). Så jag är riktigt missnöjd för tillfället och har väl förmodligen tappat det mesta av ev ökning när jag är tillbaka.K grrl skrev 2016-09-06 21:23:25 följande:
Jag har inte försvunnit från tråden, men legat lågt ett tag. Hade en dipp med bronkit och astma i början av sommaren men har kommit tillbaka. Får ännu periodiserade program och i och med att jag är i tillväxtfas ligger repsen på som allra minst 5. Kul, men tufft!
Som kuriosa så såg jag att Cayser-Allen (svensk crossfitare) ska ställa upp i både tyngre tango (crossfit - tävling) och tyngre classic samma helg. Måste vara en svår mix
-
Pass 101 lite invalid-anpassat, har vilat en vecka men nu tar tristessen död på mig. Har inte mer utrustning hemma för övningar där jag inte kopplar in ryggen än bänk och pullups. (Som jag kommer på iaf).
5x10x60 kg bänkpress, lätt vikt och passiva ben
10x5 strikta pullups, kör med dragremmar för att kunna nå 50 strikta.
-
Jo jag har letat reda på lite rehabilitering på nätet från diverse naprapater som jag gör på dagarna. Ska få sambon att visa mig lite yoga ikväll när barnen sover ocksåWilowa skrev 2016-09-11 18:47:07 följande:
Du kanske ska göra lite lättare övningar som aktiverar mage och rygg?
-
Pass 102 typ rehab (måndag)
Ca en vecka efter ryggskottet:
Passivt häng inga problem
Hunden går hyfsat, drar bra i baksidorna men..
Ido´s testar jag lite men väldigt försiktigt, börjar värka ganska snabbt i skinkan/sätet
Kör försiktiga airsquats ett tiotal kanske
Cossack squat går bäst
Ger mig här efter inte ens en fullständig uppvärmning och det värker och drar i sätet, känns som jag har långt kvar. Det blir nog enbart discoträning ett tag framöver :(
Stel som tusan imorse men det har blivit bättre under dagen, testar lätt Jogg ikväll.
-
103
Lugn jogg 2,3 km, sen lite stretch och cossack-squat + "hunden"
-
Ja det känns som att vila inte gör saken bättre, jag är som sämst när jag sovit en natt och bäst på helgen när jag är igång hela dagarna. På jobbet är jag mycket stilla tyvärr, kontoret, bilen och möten. Ser till att gå på toa en trappa ner och försöker alltid ta en promenad på lunchen. Att jag står vid skrivbordet känns inte som det gör så mycket skillnad men det kanske det gör vad vet jag.Wilowa skrev 2016-09-13 19:10:03 följande:Vad bra! Det är ju jätteviktigt att väcka den muskeln som orsakade ryggskottet och säkert var det nåt innan som den inte gillade.
Bara att stå på ett ben och lyfta upp det andra kan vara nog träning ibland.
Jag verkar tyvärr ja blivit immun mot linnex, jag saknar den brännande varma känslan det brukar ge. Nu känns det knappt längre! Hur går det själv, bra i kroppen? -
104
2min passivt häng i räcke
1 min handstand hold
Lite Ido´s squat routine, inte så länge värker ganska fort
Hunden
reverse ladder 5-4-3-2-1
strikta ttb+strikta hspu superset
strikt Press 10-8-6-4-2-4-6-8-10 32,5 kg i början sedan 37,5 kg på slutet
Ringrodd hängande under ringarna 3x10
Känslan är bättre!
-
Riva upp händerna är ett sattyg, finns inte så mycket att göra mer än att låta det läka. Sen kan du köra med typ jaws handgrip om du vill eller köp en valkhyvel och se till att hålla valkar nere. Alternativt båda delarna beroende på hur känsliga händer du har. Sen har börjat hyvla (6 mån) så har inte mina händer gått sönder alls.Margaux skrev 2016-09-15 22:33:09 följande:
Nä... Inte gett upp. Varit på mediadetox kan man väl säga. Så var det så sjukt dött här i tråden... Men nu verkar det vara liv i luckan.
Jag gjorde kipping pull-ups idag för första gången och har flått händerna. Själva pull-upsen gick ju rätt bra. Med moment fick jag in ett par på rad men med en metcon med wall-balls och Toes to bar efter så blev det inget kvar av trampdynorna.
Huskur?
Har handskar som jag aldrig provat och heller inte behövt men nu är det tydligen dags.
Jag har gått upp 4kg över sommaren. I muskler. Bliv lite förvånad över detta. Måste nästan dubbelkolla på vågen som står på ena Elixia, den har jag vägt mig på tidigare. Från 64 till 68. Osäker på hur jag ställer mig till detta.
Hur du ska se på fyra kg muskler? Tja du tränar inte bodypymp längre så det är helt i sin ordning
skämt åsido jag tycker du bör se det positivt, du tränar och får resultat därefter!
-
Låter jobbigt! Något jag kan testa när ryggen är 100% Vad är RX-vikt 60/40? Jag har beställt en Assault-bike till mitt hemgym, kommer bli så djävla braMargaux skrev 2016-09-15 22:38:16 följande:
Krya på dig Studentpappa! Ryggskott är skit!
Min axel är frisk! Härliga känsla...
Vill tipsa om min typ favorit metcon i det sista:
5 rounds for time:
3 hang power clean
3 push jerk/split jerk
3 front squats
Typ Max Max 5 min. Jag har kommit ned på 4,30 med 30kg. Då är jag döööööööd. Kanske ska prova 35kg snart.
Fast and furious.