Sömn. Tips?

Hej. Har en 7 åring. 

har goda nattningsrutiner. Mörkt och svalt rum. Inga problem att somna in. vi borstar tänder. Pratar lite. Läser bok. Sedan sätter jag på ljudbok så somnar han inom 10 min runt 19.30-20 själv. 

men. Vaknar i bästa fall kl 06 men ofta kl 04.45-05. Och resultatet som vi ser nu är trött redan vid 9-10. Tappar ork. Koncentration. Blir överaktiv i skolan. O megatrött på em när vi hämtar. Har korta dagar. Går bara till 13.40 när skolan slutar då jag under en period jobbar mindre och har möjlighet att ha honom hemma tidigare Då. Han orkar med mellis. Lite läsläx. Därefter bara trött. Äter middag. Duschar. Och sen kvällsrutinen. Ingen överaktivitet hemma eller liknande. nästan tvärtom. 

skolan försöker peka mot npf. Ej omöjligt och vi drar i trådar för detta. 

men jag undrar. Någon som har tips på hur vi kan Få honom att somna om? Förlänga sömnen iaf en timme till? vi ser stor skillnad de dagar han sovit till 7 t ex.