Träningsnördar - här samlas vi!

verkar kul  att dela träningstips men ni ligger på lite för hög nivå för mig känns det som. fattar inte övningarna ni beskriver. Skulle vara kul att kunna  att få nytändning av träning mage t ex. har nästan magrutor o som en sköld på magen...inget snyggt då jag vill ha mer muskler runt hela bålen o på sidan av ryggen med men vet inte riktigt hur jag ska träna ..

biceps ok

triceps svårt

rumpan ok men kan alltid förbättras :)

tacksam för tips..