Träningsnördar - här samlas vi!

Har inte tränat på 100 år, så har inte skrivit här utan bara läst vad de andra gör!

Men nu så blev jag ju tvungen. Ja, jag tränar för att gå upp i vikt!
Eller inte just nu för jag har foglossning och är allmänt slö... men annars!

Vad väger du, och vad skulle du vilja väga? Jag väger runt 53 kg (174 cm) och vill gärna väga 60 kg.

Jag tränar också för att gå upp i vikt och lägga på mig mer muskelmassa. Startade på 75kg, liggger på 76,5kg nu efter 2 veckor och kan säga att det var MYCKET lättare för mig att gå ner i vikt än att gå upp...
Är äckligt mätt hela dagarna för att jag äter så mycket nu. Försöker få i mig 3000 kalorier om dagen.
Blir gymmet 3ggr i veckan och sen har jag thaiboxning 3 ggr i veckan som bränner alldeles för mycket kalorier men kul är det och det är inget jag vill sluta med. 

Det svåraste för mig är helt klart att få i mig tillräckligt med kalorier för att ligga på ett överskott.

Japp, det är jag... 18 Februari är det tänkt att bebisen ska komma! Nej, har inget schema... Men jag tränade mycket CXworx, X-fit/Crossfit och cirkelträning.. och även lite dans. Körde nästan bara gruppträningar.. Äter LCHF i vanliga fall, men nu som gravid äter jag ''normal/vanlig'' mat... Men när bebisen kommit ska jag äta en egen version av LCHF, inte så mycket fett som man ''ska'' göra.. men inge pasta, ris, potatis, vitt mjöl/bröd...

Även LCHF are går upp i vikt, tränar du och äter bra, så ombildas det i kroppen till bränsle för musklerna, så nej, du behöver inte så stor mängd kolhydrater.

Har du svårt att äta så ska du nog hålla dig till mat som funkar. Det finns inget värre än att veta att man måste äta nåt som man inte får i sig. Jag var som sagt som dig innan jag insåg att jag är laktosintolerant och då var jag också väldigt smal. Jag vägde 47 kg till mina 169 cm, nu efter två barn och laktosfri kost så väger jag 60 kg. Därför tror jag att om du vill ha ett matschema så ska du nog göra det själv. Ett enkelt sätt om man vill gå upp i vikt är ju att göra som med barnen och lägga till lite extra fett i maten eller lägga till ett extra mellanmål.

MissKaos, tack för tipset med det extra mellanmålet! Jag vet inte om du minns att jag bad om hjälp med min smala son som tappat så mycket i vikt efter långdragen magsjuka. Jag har försökt att få i honom ett extra mellanmål och han har gått upp nästan sju kilo sedan maj, fem om man inte räknar det han tappade av magsjukan. Han är i förpuberteten så mycket beror ju på det med, men nog har den extra maten hjälpt till.  utan tillräckligt med enegi växer han ju inte heller.
Jag har insett att han har en väldigt hög förbränning, för slarvar han med maten före träning så får jag hem ett monster. Det räcker inte med en extra smörgås före träning, utan han måste ha middag eller gröt och så äter han minst lika mycket efteråt med. I vanliga fall är han lugnet själv så skillnaden är markant. Då vill han inte äta så jag får bli stränga mamman och tvinga honom...cirkusmusen, kan det vara så för dig med, att du har ett blodsockerdipp som gör att du tappar aptiten? Min son är smal precis som jag var, men han är inte laktosintolerant, så det var säkert inte bara det för mig heller, men det hjälpte ju till. jag kom på först i vuxen ålder att jag inte tål laktos.    

Alltså du ska inte tappa aptiten på det sättet och jag tycker att du ska ta upp det med en läkare. Har du blivit testad för gluten?

Vad du har för fetthalt på dina matvaror måste sättas i relation till vad du äter (skillnad på mjölk och vispgrädde ) och på hur mycket. En klick smör per dag sägs det att barn behöver, undrar hur mycket mjölk det skulle motsvara? Alltså förstår du hur jag menar? Du borde vända dig till en dietist.  

Bra att du håller på att utreda det hela, att det tar tid får man räkna med.

Du skrev att du har högsta procenthalten, men inte på vad. Du får ju i dig mer fett om du äter en deciliter grädde mot om du dricker en deciliter mjölk. Du får ju även i dig lite mer fett om du dricker två glas mjölk om dagen mot om du dricker ett...hängde du med nu?

Har du testat Omperazol?    

Får du dålig hy av mjölk så ska du nog helt undvika mjölkprodukter. Jag förstår inte riktigt hur läkarna menade, det är lika mycket komjölksprotein i laktosfri mjölk. Har du en liten allergi mot komjölk så ska du ta den dåliga hyn som en reaktion på denna allergi. Tar du helt bort allt du är allergisk mot så tror jag att din aptit kommer att öka.

Fast det kan han inte med säkerhet veta. Min son gjorde ett allergitest via blodprov på soja och det visade att han var lite allergisk. För att få klarhet i hur mycket, eftersom ju soja är i många matvaror, så gjorde en provocering på honom och redan efter första lilla, lilla minidosen så blev han hes och kände sig konstig. Läkaren valde därför att avbryta, men sa visserligen att det var lite svårt att avgöra vad som var psykiskt och vad som var allergi...jag tror dock på allergi, jag som känner pojken. Det som fick oss att testa soja var att han matvägrat i ett år.

Mitt råd är att helt avstå mjölk i några månader och se om det gör någon skillnad. Magen är så känslig att det räcker med en liten störning för att den ska må dåligt. För mig räcker det med att jag slickar i mig yoghurt som jag fått på fingrarna, så känner jag av det i magen några timmar senare. Min allmänläkare sa åt mig att jag var tvungen att få i mig kalcium på annat sätt om jag hade laktosfri kost...öh det är ju vanlig mjölk med bara laktosen borttagen ju.

Är du laktosintolerant med? Annars förstår jag inte vitsen med att byta ut vanlig mjölk mot den om man är allergisk mot komjölksprotein. Var det en allergiläkare eller en allmänläkare som sa detta till dig?