Träningsnördar - här samlas vi!

Hoppas att det är o.k. att ställa en fråga här. Jag har aldrig i mitt liv pysslat med någon regelbunden träning. Har varit i god fysisk form, aldrig haft bil och på så sätt fått en del vardagsmotion, men inte mer, undantaget någon fjällvandring samt enstaka "ryck" av träning som aldrig blivit något långvarigt.

Nu har jag fött två barn och börjat närma mig 40, och jag behöver komma i bättre form. Har rätt dålig kondition och ont i nacke, axlar och rygg.

Jag gillar projekt, och tänker att det enda sättet jag ska kunna hålla fast vid en ny vana är att jag skapar tydliga rutiner och sätter upp små mål, så att jag snabbt ser resultat och/eller belönar mig själv. Jag gillar att räkna, mäta, analysera. Det lär dröja innan träningen i sig ger belöning. Just nu är det mest tråkigt och jobbigt. Behöver alltså ett kul projekt och positiva erfarenheter. Vill helst inte träna i grupp.

Har en bekant på jobbet som satte upp en femårsplan för fem år sedan, där målet var ett marathonlopp han sprang nyligen. Jag behöver också en plan, inte nödvändigtvis på fem år direkt, men ändå en plan med delmål och tydliga rutiner. Har två små barn och annat som gärna tar över som ursäkter också, eftersom träning helt enkelt inte är någonting jag någonsin prioriterat eller gillat.

Behöver alla tips jag kan få på sätt att lägga upp en plan, gärna konkret typ var man börjar, eventuella bra appar, lämpligt schema att börja med, belöningar som funkat för andra, sätt att underkänna sina egna ursäkter...

Om inlägget inte passar i den här tråden så säg bara till så flyttar jag det. Tänkte ändå att det kanske fanns många här som kunde ha bra saker att säga.

Följde faktiskt ett program med Olga Rönnberg som PT online en gång. Det funkade inte bra för mig alls, eller vi funkade inte alls bra ihop kan man väl säga. Mina frågor var liksom av ett helt annat slag än vad programmet kunde svara på. Visst behöver jag hjälp med fakta kring kost och motion också, men framför allt med motivationen på ett mer grundläggande plan än det kunde ge mig. När jag frågade om sådant jag tyckte att jag hade problem med (andning, motivation m.m.) så fick jag korta svar om att hon inte förstod varför jag ville ha mer detaljerad diskussion, eftersom jag ju gick ner i vikt och tappade cm, vilket dock aldrig var mitt mål (är 1,70 lång och väger väl ca 57 kg). Vi klickade aldrig kan man väl säga, pratade förbi varandra; och jag uppbådade aldrig motivationen att fortsätta med det där.

Motivation är nog verkligen mitt största problem. Skulle behöva något KBT-inriktat, väldigt belöningsintensivt program, och tycker kanske att råd jag fått tidigare liksom redan startar lite för högt. Råden kommer ju ofta från folk som redan gillar träning, inte sådana som jag som präglat sin hjärna i annan riktning ända sedan man konsekvent skolkade från skolidrotten en gång i tiden.

Men papper och penna och en plan kan ju vara en bra början. Har dock ingen aning om vad jag ska skriva i planen. Idéer att utgå ifrån? exempel på program? och återigen, någon som har tips på hur jag kan uppbåda motivation att göra det till en vana? Jag har försökt tillräckligt många gånger för att veta att det inte kommer av sig självt. Här har ni en hjärna som tar alla chanser till ursäkter.

Ja, och det var där vi inte funkade ihop, för det jag behöver hjälp med är motivationen, inte att någon annan ska pådyvla mig deras motivation, men jag behöver hjälp att arbeta fram min egen. Fundera ut motivation kan möjligen funka, dock inte hålla fast. Och jag är övertygad om att det inte betyder att jag inte har motivation eller skulle kunna motivera mig, men jag behöver hjälp där. Det är inte målet det är fel på eller min förmåga egentligen, annat än något i de exekutiva funktionerna, prokrastinering kanske. Behöver hjälp på en annan nivå helt enkelt. KBT funkar bra för mig i andra sammanhang, så jag skulle behöva en mer KBT-inriktad personlig träning än den Olga Rönnberg erbjuder.

Det tror jag är en bra idé. Det handlar ju om att jag över huvud taget ska komma igång och göra saker, innan jag kan mäta prestation.