Träningsnördar - här samlas vi!
MissKaos skrev 2014-10-06 21:06:36 följande:
Testade stronglift. I går. Körde knäböj änd ner marklyft bänkpress chins ovh axelpress m skivstång. Avslutade med russian twist och ngn merbmaghistoria.Har aldrig haft såhär ont av träningavärk ever. Försökt jogga bort det.. försöker bota med extra protein.. vill ju köra igen imorgon!
A)Knäböj,bröst,rygg
B)Knäböj,axlar,marklyft
A,B,A
B,A,B
Håll dig till 3 övningar sen 5x5 på varje(Marklyft 1x5), tanken är ju att du ska öka med 2.5kg på samtliga övningar ifall du klarar 5x5, förutom marklyft då ökar man med 5kg
Om du vill träna mer efter passet hade jag kört några magövningar/kondition bara, inte fler muskelgrupper.