Känner mig nöjd nyss avklarat träningspass nr 11 på min 2 veckors jobb period. Totalt vart det 4 styrkepass 2 roddpass à 10000m och 35 km löpning. Ska försöka ta 3 till pass på övertidsdagarna.. Sen tillkommer en helvetisk massa trappsteg och tungt fysiskt arbete 12 timmar om dagen med. Så ska bli skönt att åka hem på fredag och vila lite!
Transformer på sats som morgondags och 5 km löpning som kvällspass :) lite nöjd över min löpkompis, fått ner hans tid från 40+ till 26,39 på 5:an sen 5:e juli :)
Ser slutet på den här träningsveckan från helvetet snart pass nr 11 imorgon. ska bli skönt med en normal vecka efter det här :=) Men jag hoppas det gett resultat!
Suck hopplöst och försöka springa efter man jobbat natt, går långsamt och känns som att man ska dö. Men men skönt och vara klar med dagens träning.
Intervall passet från helvetet avklarat. Löpbandet är verkligen en obeveklig träningspartner...
Nej körde en stege startade på 1000 m 15 km/h minskade med 250m och ökade 1 km/h ner till 250m och upp till 1000 igen med 400m joggvila mellan.
tillbaka i gammla rutiner igen efter förslappning i samband med tillskott i familjen. 8 pass avklarade 3 kvar på min 2 veckors jobbtur :) 6000m löpning intervaller a 500m. vilhan finns men farten har mystiskt försvunnit under nästan 3 månaders slappande. :/
16 sköna km kvällslöpning avklarade :)
2 härligt tunga men säkert givande intervallstegar på löpbandet. Sen jobbat 12 timmars skift som lätt mäter sig med de flesta crosstrainingpass jag vart på bara 10 timmar längre.... Nu duscha sen Sooooooooova!
2 härligt tunga men säkert givande intervallstegar på löpbandet. Sen jobbat 12 timmars skift som lätt mäter sig med de flesta crosstrainingpass jag vart på bara 10 timmar längre.... Nu duscha sen Sooooooooova!
Sista löppasset på den här jobbturen vart 7.6 mil på 14 dagar känner mig nöjd. Imorn blir det semester och fjälllöpning :D
jobbturen blrjade bra med 9 träningspass på 6 dagar, sen vart det ett abrupt slut.. dunkade i armbågen i en stålkonstruktion resulterade förmodligen i olekranon bursit(tror jag stavat rätt) . armbågsspetsen var stor som en tennisboll i 3 dagar :/ sp blir nog vila i en vecka till...