Träningsnördar - här samlas vi!

Jag kan få ont i framför allt mitt vänstra knä efter viss träning. För mig gör det stor skillnad att se till att värma upp ordentligt innan jag tränar och att stretcha ordentligt efter. Slarvar med det får jag mycket lättare ont. Sedan är det också viktigt att göra rörelserna rätt och anpassa rörelserna så att det blir mindre belastning på knät om det är ömt. Så i alla former av benböj så kan man tänka på att inte gå fullt så djupt som man kanske annars hade gjort och så förstås det vanliga med att knät inte ska gå längre fram än foten.

Har någon tips på riktigt bra tränings-DVD? Jag kör av praktiska skäl med träning jag kan göra hemma. Det funkar bra för mig, men jag skulle vilja ha lite nya roliga program. Just nu är jagt dels sugen på att hitta ett tufft program som är kampsportsinspirerat och så gärna en riktigt bra yoga-dvd. Det finns ju massor men mycket allt är ju inte värt pengarna, så bra tips från andra som testat är välkommet.

Tack för tipset! Jag hittade fler olika DVD som hette samma, har du med detaljer om ledare eller vem som givit ut den tex? Jag har tränat yoga i grupp tidigare så jag hoppas lite sitter kvar.

Tack så mycket! Jag ska titta på den.

Jag är rätt övertygad om att Clownen är ungefär lika framgångsrik i gymmet som i sociala sammanhang... För jag kan ärligt inte se hur någon som verkligen lyckas och är nöjd med sig själv skulle välja att lägga sin tid på att hänga i trådar som handlar om kroppar och enbart göra tragiskt magsura inlägg. Dag ut och dag in.

Statisk planka är ju tråkigt! Som tur är kan man ju variera med en rad mer dynamiska varianter så slipper man förgås av leda

Om ni gillar upplägget med 30 dagars utmaningar så finns det en hel drös här, 30dayfitnesschallenges.com/
Det är både utmaningar där man kör en viss övning och ökar som plankan, armhävningar, squats osv och utmaningar med kombinationer av övningar riktade mot ett visst mål, typ abs, beach body, arms osv.  Det finns också instruktionsfilmer på hur övningarna ska göras

Varsågod, det var så lite!

Aj, jag har fått problem med min axel och överarm. Det började för ett några veckor sedan efter att jag kanske tagit i lite väl fler dagar i rad i kombination med annat i vardagen som frestar på samma muskler. Då vilade jag armen och knaprade lite antiinflammatoriska och tyckte det blev bra, men efter en lång flygresa i ekonomiklass och att ha sovit lite snett så är det tillbaka. Skitstörigt eftersom det påverkar träningen. Goda råd om hur jag blir av med detta? Det är utsida axel och ner längs utsida överarm som gör ont. I vissa lägen känns det inte alls, men i framförallt utåtroterande rörelser kan det ta tokont.

Tack i alla fall!uhoh Har du förslag på bra övningar (ej maskin)?
Nej, jag kan inte svära på att det är musklerna och inte nerver som kommit i kläm. Hur vet man vilket det är? Och vad brukar du göra när det händer?

Tack för alla goda råd. Idag har jag haft ont i halsen och känt mig rätt hängig så det kan vara som jag håller på att bli förkyld. Jag har en tendens att få muskelsmärtor och låsningar i framför allt nacke och rygg när jag är förkyld. Tar ont som fan men går över när förkylningen släpper. Så jag hoppas att det är det som spökar och att jag är av med axeleländet snart. Idag blev det i alla fall bara promenad på kuperad skogsstig och inget svettigare som egentligen var tänkt.