Träningsnördar - här samlas vi!

Studentpappa skrev 2015-11-19 21:27:34 följande:

Pass 142

Skulle egentligen köra mitt benpass ikväll som vanligt. Men jag drabbas av ett visserligen I-landsproblem men ändå, har beställt en vit tjänstebil och fick en svart!? Vafan liksom snacka om antiklimax...

Så jag behövde få ur mig lite, å fy fan skulle det visa sig.

7 set på 21 min
clean+hangclean+jerk utan att släppa stången. slutade på 85 kg.

Teamwod 2 pers en kör den andre håller en 10kg medicinboll ovan huvudet.
100 marklyft 100kg
100 wallball 10kg
100 shoulder to overhead 60 kg (jag fick sänka till 40 mådde illa i hela kroppen)
100 ttb fast jag körde situps helt slut.
150 burpees

ca 39 min. Det äckligaste jag gjort 2015 by far. Åt en middag till nu när jag kom hem helt tom i kroppen känns det som.

Vet knappt vad hälften av grejerna du skriver är men 100 marklyft är fan inte nåt jag ger mig på i första taget, oavsett vikt.. Bra jobbat

Lägger in en logg här för första gången.

Lunchpass, var lite allmänt seg idag men blev ok i slutändan iaf.

Böj: 5x50, 10x80, 5x100,5x105,3x110
Bänk:10x70, 5x90, 3x100, 3x105, bom på 110 kg
Mark: 5x70, 5x110, 3x140, 2x160

Får för mig att köra lite frontböj, vände upp 70 kg ett par gånger men var för mosig i korsryggen så blev lat och gick vidare istället.

Hantelpress med stopp 5x38, 5, 4
Viktade chins/pullups 8x15kg, 5, 5, 4
High rows med hantlar, 5*24 , 5, 5, 5

Är nåt troll med mina marklyft den sista tiden. Är nåt i tekniken som inte stämmer, känns helt enkelt inte 100. Kommer ta ett break från vanliga marken nu för att istället alternera sumo och mark med snatchgrepp. Förhoppningsvis så är det allt som behövs för att komma på spåret igen..

Trevlig helg

Träningsnördar - här samlas vi!

INNEHÅLL