Pass 2
Böj 90x3 100x3 110x2 120x1 120x1 120x1 110x4 100x6
Teamwod 3pers: 99 thruster 40 kg, 66 hspu, 99 situation, 66 böj 60 kg, 99 pushups, 66 clean&jerk 60
Kg, 99 du
30:40 min
Nr 2.
7 km sakta jogg i sanden på stranden. Några avbrott med lite push-ups och skottkärregång. Prövade att stå på händer men det blåste för mycket....
Kom inte upp i 100 situps men jag klarade pistol squats för första gången helt utan hjälp... Små segrar....
5,5km barfota i sanden i solnedgång. Kunde ha varit värre... Men blir ju inget gym här så är otålig på att komma till en Box i Buenos Aires...
Nr 4.
5km barfotajogg på stranden. 10pistols och 20 armhävningar på mitten.
Tränade endel på handstående efter...
Vet inte hur jag ska räkna passen nu... Har tränat en del i Buenos Aires men bara själv på gymnet. Gick till en Box och blev väldans myggsticken så jag gick hem...
Nu åter i kylan i Oslo!
Kallar det nummer 6:
HSPU jag är inte helt innanför helt ned till golvet och upp så jag jobbade med kipps och negativt.
5 Rounds for Time
10 wallballs
10 deadlifts
10 pushup hand release
10.22 och jag dog nästan....
7
Grymt bra träning idag....
Every 2 min for 10 min
5 Jerk Balance 20 kg
3 RFT 8min 40 sek
20 Front rack lunges 20 kg
5 pull ups
10 push jerk 20 kg
5 toes to bar
100 Abmat situps
Målet var 3 min... kom mig nätt och jämt igenom på 7 min.... Så kan det gå. Ska kanske börja göra situps hemma?