Träningsnördar - här samlas vi!

Pass 9 2015 Förmodligen det värsta jag varit med om på månader.

Varje minut i 12 minuter: Eller 4 varv non stop på "svenska"
min 1: 15 burpees
min 2: 20 situps
min 3: 25 airsquats

I lag om två
20 armhävningar var
Sen medan den ena kör kör den andre burpees:
10 axelpress 40kg
15 front squat 50 kg
20 push press 40 kg
25 front squat 40 kg
30 hang power clean 40 kg
35 benböj 40 kg
5 wallclimb

Tid 25 min och vi var först i "mål", men rekommenderad vikt var egentligen 60 kg  och det fanns inte en chans att jag hade fixat det. 40 kg är för tjejer. Mina ben var rätt möra sen igår.

Jag hatar fan burpees

Nu är jag sliten i kroppen, sovit dåligt en längre period då dottern sover dåligt. Sen allmänt stressad på jobbet. Så nu blir det mat och vila några dagar. Dottern och jag är ensam hemma i helgen så det blir myshelg

Träna eller inte träna det är den stora frågan? Sömnbristen fortsätter då dottern fortsatt är sjuk, var på sjukan igår kväll och inhalerade och fick lite betapred och grejer så hon kan andas bättre. Jag känner mig inte på topp men vet inte om jag börjar bli sjuk eller bara är trött. Har ju vilat två dagar nu och det börjar väl bli dags då 

Pass 10 2015:

Skippade hårdkörning idag.

Kabeldrag bröst

Bröstpress

Tricepsextension?

Bicepscurl både med hantel och stång

Vadpress 50 kg, idag fick jag bra träff.

Triceps med viktplatta bakom huvudet 20 kg.

Köpte mig min första våg idag, 89 kg. Fortsätter upp uppenbarligen  Ser egentligen inte samma problem idag att bli tung då det inte märks på samma sätt som tidigare. Misstänker att jag var fetare den gången. Kanske kan tillåta mig att väga 93-94 lite jobbigt att behöva köpa en helt ny garderob..

Sjukstuga! Perkelä

Att jag glömde box jump, går väl att göra på en stadig stol. En grymt jobbig kombo är burpee-box jump, man kan antingen göra en burpee hoppa upp på lådan och ner på samma sida eller motsatt sida och då gör en burpee igen. Rinse and repeat