Träningsnördar - här samlas vi!

12km senare. Pannkakor och sista tårtbiten. Nu kumde jag tänka mig att sova lite.. men det vill inte bebis..

Äta 4kg mint?

Min kropp! .mina gluttar.. ömma!

Koffein är bra för träningen.

Hon kör med äta varannam timme nattetid plötsligt igen.

Gah.

Nåja hon är söt.

Öm i muskelfästena runt knäna idag. Focus core på gymmet i em.

Ska läsas sen! Bra sida hittar mkt matnyttigt där.

Vädrat reflexväst och goretexdojjor.

10×150m backe. Kort o intensivt pass

Jag hade lagt upp det såhär:

1 styrkepass av någor slag för hela kroppen 1g/v

1 konditionspass på 45-60min (gör något kul och ta inte ut dig max)

1 kombi pass m 30min core och 30min kondition.

sen hade jag ökat efter hand! Kört såhär ngn månad som start.

Jag får bra effekt av supersets. Kör ofta 3övningar då. Varierar med att köra färre reps o en övn i taget sas

TREDJE ofrivilliga vilodagen. Magsjuka. Damn. Och igår åtgubben knäck o idag ficl han få med.en krona i en burk till akuttandvården. Tog såklart evigheter. Jaja kankse bra med en xtra vilodag.

En snabbis på gymme idag efter att ha snurra t runt i vården med lillan. Slutade hos en önh specialist. Den misstänkta öroninfl (recidiv avslutad pc knappt en v sedan) vart en vaxprop..

Kort om tid så körde ngn form.av superset.

uppv åå crosstrainer+rörlighet med kvastskaft

benpress/ T-armhäningar

Framaida/bakisda lår i maskin

Latsdrag/pistolen

Ryggdrag /pistolen

pecdec/russian twist

bröstpress/ utfallsteg med bålrotation

hängande mage(upp med fötterna!)/ axelpress

bicepscurl/triceps

Rygglyft/ benlyft ligg på bänk

Känns som jag kommer ha ont i benen imorgon..

Löpning igår. Intervaller. Jobbigt i snön!! Mer motstånd.. det märktes farten skönt o pulsen upp!

dagen innan ett tungt gympass.

Imorgon evt löpa lite. Om det inte är FÖR kallt. -10 somåpå fm.idag *brr* = inomhusträning. Bandet el spinning.