Pass 15 2015:
Bänk
3x90 kg
1x100 kg
3x10x70 kg
Växlade med vadpress
5x6x40 kg
Hantelpress snedbänk
3x6x25kg
bicepscurl
4x4x20 kg
Övade lite HSPU men var rätt slut i axlarna gick sådär..
5x5 toe to bar fick avslutade dagen.
Skönt med discopass ibland som omväxling 
Bläha!
Dåligt.med.sömn o dagens backpass =pisspass..ingen.ork.
Gjort premiären på längdskidor för i år.
Jag älskar PHUL. PR i militärpress, lutande bänkpress med hantlar, bänk... Allt på en vecka!
Bänkade 140x8 på gymmet idag. 10 set. Sedan blev det lite hantel curls - 17,5 kg vardera. Kändes gött.
Jan
Tror seriöst jag åkt på tvar, har varit och arbetat i norrbotten nu i två dagar och idag var det mycket klättrande och krypande. Helt sanslöst blev jag andfådd efter att klättrat 3m på en stege. Det var seriöst ansträngande att prata direkt efter jag kom upp, en helt overklig känsla för mig.
min lungkapacitet är ren katastrof. 
Crossfit ikväll, det gick väl sådär men jag överlevde. Klart över förväntan med tanke på hur jag mått på sistone!
Övade på frivändning, har riktigt ont i struphuvudet då jag dunkade stången rakt på äpplet
Och det skryter du med? Idiot. Menar det på ett bra sätt förstås.
Frivändning idag igen bra att nöta teknik.
Clean 5x3 60 kg
Clean&jerk 5x3 60 kg
Toe to bar 5x5
Rätt lugnt pass, hade en rejäl torrhosta imorse så det är nog inte läge att köra hårt än.