Träningsnördar - här samlas vi!
Nytt träningsupplägg från Olga! Mindre rumpa, mer kondition, intensivare styrkepass och mer axlar och armar. Inklusive en kettlebellswing som jag ju saknar massor. KUL! Kom i helt rätt tid också, känner jag.
Inlägg från: k girl
|
-
-
Jag har sån träningsvärk idag. Vet inte var jag ska ta vägen riktigt!
-
Herregud. En timmes intensivt mördarpass avklarat med supersets; bland annat push press med hantlar, promenadutfall, kettlebellswing och sjukt mycket mountain climbers. Död, dödare, dödast. Imorgon ett pass med dynamiska plankor, också supersets. Bävar.
-
Man står i planka och typ joggar på stället med knän fram under magen.MissKaos skrev 2014-03-20 21:31:04 följande:Vad är mountain climbers?
Kompletterat mammacoren på friskis och promenaden med plankor och bicepscurl och axelpress. Missade några set biceps/axel på passet. Bra med lite hantlar och grejer hemma.
Nu sova! Promenad olgas pass samt skaffa tårta (maken fyller år) och choklad (tårta inte min grej) på programmet imorgon. -
Ooh, före- och efterbilder! Kul! Får jag bidra?
Börjar med en bild från 2012, ett par månader efter dotterns födelse. Ca 78 kg och hatar att träna. Har sett ut så här sedan jag var ca 24-25.
-
...här före jag började träna med Olgas bok. -10 kg, ca -8 cm runt midjan.
-
Åtta veckor senare. Vägde här 63 kg, midjemått på ca 77.
-
Och efter tre veckor med PT Online. Väger 60 kg, midjemått har krympt 7 cm sedan i höstas (-2 sedan jag började med PTO, lårmåttet -4 cm).
Mina kcal har justerats upp 200 kcal dock då jag gick ner i vikt.
-
...och förlåt bildbombningen.
-
Bra jobbat!Maria1982 skrev 2014-03-26 09:18:51 följande:Jag satte mig själv i chock igår.... Tog fram motivationsbrallorna tog mig en titt på dem och tänkte "det här går aldrig"...
Första bilden är ca 8 veckor gammal, den andra från igår. Brallorna sitter ju inte bra än
Men jag är fan en god bit på väg 