Träningsnördar - här samlas vi!

Jag tar 170 i sista settet efter ett drop set squats. Det ingår i min bendag att ta ut alla benmuskler maximalt. Men tyvärr ser man ofta killar som fokuserar på överkroppen, gärna biceps och bröst, och glömmer benen.

Min regel är att alltid tvätta händerna det första jag gör när jag kommer från gymmet och aldrig röra ögon, näsa eller mun med händerna innan jag tvätta händerna. Såg en kille på gymmet i får som stod och petade näsan innan han greppade tag i handtaget på maskinen jag väntade på. Mysigt...

Va?

Är det något du har märkt av menar du?

Sover 7-8 timmar per dygn, helst sammanhängande.

22-23, kliver upp klockan 6.

Jag går oftast isäng mellan 22:30 och 23 på vardagarna och går upp typ 6:45

Så typ 8 timmar i sängen. Men jag vaknar precis hur många ggr som helst per natt. Får jag sova helt själv, eget rum utan vare sig man och barn så vaknar jag nog bara 2-4 ggr på en natt p g a ont i ryggen.

Shit jag känner  mig hurtig bara av att läsa om era liv  

Nä skämt åt sido jag blir alltid sådär impregnerad av folk som orkar bemöda sig med att träna och dessutom tycker att det är kul. Fascinerande 

Jag hade tänkt träna idag, men vi är helt utan vatten. Hoppas att det snart kommer tillbaka!

Gymmet med dottern. Handlade lite på hemvägen. Trots gainomax på gymmet rejält sockerfall i butikem. Kände mig vimsig och fick trycka i mog en proteinbar innan jag körde hem.

Sjuksyster. Why?

Hallååååå? Är der bara jag som tränar eller? 6 set knäböj idag. 3lättare röva t marken sen 3tunga t 90grader. Kört trisets hunnit mkt på lon timma. Börjar tillsist synas. Ja alltdå lång väg kvar men inte så många kilon.
gått loss på nya träningskkäder!

Hur gammal är du Birger?

Jag har hip thrustat min egen kroppsvikt. Första övningen där jag tar min egen kroppsvikt, så jag känner mig sjukt stolt! Och så kan jag knäböja ordentligt utan att knäna viker sig, äntligen. Mer vikt än någonsin tidigare och ass to the grass.

Ikväll ska jag gå på ett boxpass, så jäkla kul ska det bli!

Nej, jag känner av baksida lår väldigt lite, men jag fokuserar ju på sätet också. Man kan få med hamstrings genom en större vinkel än 90 grader på benen.

Det kan jag också göra, men i så fall för att trötta ut musklerna sist i ett pass eller för att aktivera sätet innan ett pass. Man kan göra med gummiband också. Men att göra BW single leg hip thrusts är ju en högrepetitionsövning, du får givetvis ut mer hypertrofi om du hip thrustar 50-100 kg 12 x 4 än om du gör dem med bara egen kroppsvikt.  

ah, tror inte jag sett sådana tights på mitt lokala stadium. Men det är en lite mindre affär så man hittar inte alltid alla produkter där.
Jag fick hem sprillans nya kompressionstights igår. Jag har bara haft vanliga löpartights innan så det ska bli spännande att se om det är någon skillnad med kompression.  Så nu vill jag bara testa dem, men så började det ösregna. blä. Hoppas det slutar snart. Eller så får jag springa ändå