Träningsnördar - här samlas vi!

Träning för CORE muskelaturen. Dvs mage/rygg -finns utan redskap eller med en sån där stor luftfylld boll. Jag gillar att köra plankövningar, "stålmannen" etc!

Dagens pass: 8km löpning. Höll på att ja, hmm... *rodnar* Bajsa på mig.. För nära inpå frullen, och en massa vin mm igår *LOL* men men.

Imorgn HÅRDKÖRNING på riktigt! Långpass på fm (15-18km) sen ska jag instruera en klass spinning45 min på em. INtervaller ska dom få, ett riktigt j-a hårt pass! Kommer sova gott sen gissar jag

Folk som gillar atrt träna på kräks-gränsen brukar gilla mig..

Veckans samanfattning:
Mån 8km löpning (tempo träning i ösregn) + 45 min core
Tis:30 min CT + BodyBalance
Ons -Vila
Tors: 10+13km löpning
Fre 6km (uppv + 5intervaller a 300m i 4:48tempo) 45min styrka i gymmet + 15min CT
Lör 8km löpning, lugnt tempo -dock trail så en hel del backar!
Sö:  långpass 15-18km + 45 min spinning(intervall, instruerar)

Så total löpsträcka bör bli 8+23+6+8+? 16= 45km+15-18 ca 6mil

Nej. man blir förhoppningsvis peppad mot ett lite mer sunt liv.

Jag har mölat i mig allt godis och sött vi hade i huset nu!
Det enda problemet är at tjag endast blir mätt på proteiner. Märkligt
Känner at tjag håller på att komma ner med halsont. Lär ju bryta ut eller gå över imorgon...

Nej. Du blir inte tjock av det. Protein och kolhydrater är "samma" 1g=4,2 kcal fett och alkohol är mer.
Det som isf är, är väl att protein bryts ner i levern till kolhydrater och det isf sliter på systemet.

V I L A
Voltaren/diklofenak tabl+gel
Simmning. ABSOLUT Inte spring på mjukt underlag. Asfalt är bättre när du ska rehaba.

Alltså, man blir inte tjock av NÅGOT så länge man gör av med det man äter. Kroppen bryter ner både fett och proteiner till kolydrater aka glukos. Hjärnan vill ha det som bränsle och så även muskler mm. Efter ca 60min hårdjobb måste kroppen börja bryta ner fett/proteiner för att få energi. Det går åt lite mer energi för att bryta ner proteiner till kolhydrater, äön för att använda kolhydrater. Levern kommer få köra processen 2 ggr sas.
Strunta i logistiken och ät  det du mår bra av istället!
Jag har läst nutrition på högskolenivå och skriver grekiska ibland utan att tänka mig för..

Löparmage. Det får jag om jag äter före löpning. = grym diarré med svettningar etc. Typ så?
Lite godis behöver själen..  Kroppen kanske har vant sig vid bra kost och protesterar? VArför gör inte min det? En åkomma jag kan tänka mig Jag faller tyvärr för godiset numera och det syns på min mage. Utanpå alltså.

Låter inte något mysigt Inga bra förslag på vad detta kan vara. Jag gillar godis (för mkt..) så jag förstår problemet sas!

10km på lunchen idag. knappt53 min. Efter gårdagens träning med focus på volym, var det lite tempo tänkt idag. Och det blev det. För mig är det  där ganska snabbt sprunget! Här, vid jobbet (järntorget) är det platt och bra springer förbi stena färjan  ut mot röde sten och en bit till. Trevligt som omväxling mot hemmaspringet Borde nog köra lite mer backträning nu.