Träningsnördar - här samlas vi!

Han kan inte bara kräva -det måste fungera utan skador med! Men nu vet du ju vad som är fel så det är bara att ösa! upphopp är grymt bra träning

En sak jag itne har gjort på länge som är bra -hopprep! Jobbigt men nyttigt.

Sådär, min 45min dvd (core) gjord. Lunchträningen blev ju "bara" 5,5 km löpning -lite mindre idag men mkt mer igår. Så kan det vara! Min kropp känns lite allmänt öm nu! Planeringen är löpning t/fr jobbet imorgon 10+10-15km beroende på ork. Och onsdag spin 45 (kortaintervaller mot max puls) och en genomkörare i gymmet.
SEN kommer årets stora ÅterHämtning! Önska mig lycka till, jag är inte grym på att vila... Hade tänkt vila T R E dagar ISTRÄCK. Har inte hänt sedan mor fick Nils.. Sen blir det att kommaigång igen, lugnt. sön, ngn form av träning tis och tors. 3 pass på Kreta! Jag är nog konstig -för mig är tre ggr på en vecka vila, för andra är det normalt -eller en lyckad träningsvecka..

Godnatt bäjbs!

Yoga är underbart! Vilken typ kör du? Åh, jag saknar yoga..

Idag 10+10 km löpning.
NU: Lite lätt ömma knän.
Imorgon spinning och styrka sen är det semester!!

Ta nässpray innan..

RESFEBER!
Det blev spinning 45igår (deltagarna körde som f-n och jag med! Vi rockade FETT!) + 30 min core och i gymmet; 1 biceps ´i triceps + 1 baksida axel i maskin 3x60sek jägarvila. 3xdips på en steplåda och en axelpress med kroppen som motstånd. Al in!
NU blir det VILA!!!

CU!

Så skit i orsaken då. Det är ju rätt tydligt att det är en massa massa orsaker. Det är ok att må skit om livet är skit, man får det.
Vad skulle du kunna ändra på för att få det lite bättre? Vad har du kontroll över just nu?
*kram*

Ja, man prioriterar ju bad och öl/vinpimplande framför träning. Lite måste jag röra på mig annars får jag totalt stopp i magen. Men vi lekte ju rätt mkt i poolen. JAg blev uppgraderad till häst. Maken till haj. Så jag fick ju springa/simma med sonen på ryggen medans hajen hotade fånga in oss... Den typen av motion är med bra! Lika så var leken"putta i mamma från upplåsbara krokodilen" snabbt poppis... Folk tror nog inte vi är kloka som leker som galningar -alla andra vuxna tittar ju mest på när barnen leker. Det är ju skitkul att busa

Nej, men varför skulle du lägga dig själv åt sidan?
Tänk istället över vad du KAN förändra just nu. Andras sjukdommar etc rår du ju inte på. Hur du än gör. Finns det något du kan påverka i din jobbsituation? Kan du gå igenom den i detalj, och se vad som är sämts i den? Bäst?
Vad i din situation med mat, vikt och träning (hälsa) kan du påverka? Vad är ett rimmligt mål?
JAg tror på en samtalskontakt. Kanske KBt, kanske MI. Där du kan sortera och få styr jus på detta att du ser allt som en enda röra som du inte kan coopa med något.

Återigen, gå i terpai! Du behöver PRATA! (och ja jag är yrkesskadad..)
JAg hör ju  tt du krisar, befinner dig i kris samt har ett reelt hot mot livet (andras och ditt) som kan ge en existensiell ångest. Bla. Du coopar inte super med det, eller rättare sagt -du är inte nöjd med dina strategier. Du behöver byta ut dom. Jobbet kankse du bara får köra radikal accpetans och stå ut med ett tag -men man mår bättre när man kommer till acceptans isf.

10, 5km löpning 57min.
Spinningklass inställd imorgon. Andra ggn börjar tro dominte gillar mina klasser..

PLanerar att testa Zumba idag. Och gå på BodyPump innan.
Rörelseförmåga imorgon? Begränsad... *gissar*

SSRI preparat, meddetsamma! Gå till VC!

blev pump igår, zumban inställd. Körde 45 min på en crosstrainerliknande maskin´+ 15min rodd.
8km löpning före frukost idag var ganska oskönt för benen, men ändå skönt på ngt vis. LÅngsamt gick det *s*
Planen är Yoga ikväll. Alt core hemma.
Idag ska jag på en 2h ansiktsbeh.. Fuskar, sonen är på dagis.. Jag på ansiktsbeh. Behöver det mentalt. Imorgon jobb igen. LÅng höst framföross..