Träningsnördar - här samlas vi!

Jo jag ska börja med det efter att jag gjort veckans sjukgymnastövning. Jag är sned i bäckenet och vill stabilisera där lite först. Det är så tråkigt när man känner att kroppen säger ifrån efter ett ag, så nu tänkte jag börja i rätt ände. Ah, kärt barn har många namn. Tjejen som har barmarksträningen brukar ofta plåga barnen med denna. Det är djuren som jägaren jagade innan han satte sig på vila. 

   

  

Ungefär så ser jag ut trots att jag fick min hormonbehandling för över elva år sedan och efter det fött två barn.

Kålmasken låter som att man ska gå typ från plankan upp i hunden och tillbaka, kan det stämma?

Äger du bra skor, några hantlar, nått gummiband och kanske ett hopprep så kan du komma långt. Har du dessutom en cykel, tillgång till en brant backe och kanske nån träningsfil/bok så blir det ännu bättre. Du kan även kolla vid spårcentraler i närheten om de har nån typ av utomhusgym som du kan använda...säger hon som nog är mest otränad av alla här inne.

Jag har en liten fundering kring plankan. Jag testade att göra den med igår och klarade ca 40 sekunder innan jag kände att jag borde sluta. Jag kände mest i de musklerna i ryggen som jag håller på och stärker med sjukgymnastövningen. Nu funderar jag på om jag skulle kunna gå över till att göra plankan istället,  men inte så länge att jag inte orkar mer? När man rehabtränar ska man ju göra samma övning fler gånger men med mindre motstånd, så plankan tills den börjar kännas borde väl kunna funka om jag gör den några gånger per dag? Jag är lite rädd att jag övertränar, men samtidigt vill jag inte bli fast på en för låg nivå...

Jo jag vet. Den övningen jag gör nu är en lätt övning som jag gör tio gånger 6-7 gånger om dagen. Fast jag börjar redan nu känna att jag skulle vilja gå vidare, inte riktigt än men snart. Nu kan jag göra övningen "starkare", men snart kommer den inte längre ge nåt och då måste jag ju hitta på nåt annat. Jag tyckte att jag fick till plankan bra och jag slutade för att det började kännas obehagligt och inte för att det blev för jobbigt. Fast plankan 40 s 6-7 gånger om dagen blir nog i tuffaste laget tror jag. Jag tänkte snarare 15-30 sekunder, bara så att musklerna får jobba lite varje gång. Jag går inte längre hos nån sjukgymnast som jag kan fråga, men jag får väl testa och lita på att kroppen säger ifrån.

Den var med i programmet som Blossom satt ihop, men när man kom ner skulle man lyfta en arm och virda sig först åt ena hållet och sedan åt andra...åh vad det är svårt att förklara övningar utan bilder.

Härligt med semester! Hoppas det går bra med spinningen trots att det är fredagen den 13:e

Hihi! Det låter som min dotter det. Ger vi bägge barnen lika mycket godis så har hon sina gömmor fulla efter några veckor och sonens godis är slut på två röda.

Ja usch ja, det är en skitjobbig process även om jag hade turen att få en son efter tre år och två missfall. Vad skönt att du funnit acceptans, själv försökte jag få min man att lämna mig när det var som värst...å vad jag är tacksam över att han stannade kvar. Sonen är nu 10½ år och för några dagar sedan firade jag och min man 19 år som par.