BF Mars 2015! :) Någon som vill följas åt?
Du har inte lust att dela med dig av styrkeprogrammet?
Kna?bo?j - 2x20 mot pilatesboll
Bro?stpress med gummiband liggandes pa? pilatesboll - 2x30 Backflyes med gummiband runt do?rrhandtag - 2x30 vardera arm Bicepscurl sta?endes pa? gummiband 2x30 vardera arm
Utfallssteg 2x14 vardera ben
Frontlift frama?tbo?jd med gummiband (rygg) 2x15
Sitta pa? pilatesboll och lyfta fo?tterna (balans) 2x1 min
Plankan 2x30 sek
Ba?ckenbottentra?ning 5 min