Tips på hur jag kan lära mig att somna på dagtid?

Har en 4 månaders bebis som är inne i en tillväxtperiod och sover lite sämre och vaknar för att äta under natten. Jag själv är väldigt beroende av min sömn för att må väl om dagarna , jag sover helst 8-9 timmar för att vara ordentligt utvilad . Nu går ju inte det riktigt och jag behöver därför tips om hur jag kan försöka lära mig att somna till en liten stund på dagen när min bebis sover. Jag kan vara hur trött som helst men har ändå jätte svårt för att somna på dagen vilket är jätte störigt . Mina dagar hade blivit så mycke enklare om jag hade fått ta igen lite av sömnbristen under dagen.

Så alla tips är välkomna !