Någon som har bra tips på hur man kan hjälpa en tioåring att somna snabbare på kvällarna? Hon har alltid tagit tid på sig att somna och det blir för sent. Och hon tycker själv att det är jobbigt att ligga där, vilket väl gör att hon kliar och snurrar och går på toa och allt sånt och så tar det längre tid ändå. Bra lästips eller så?
Tack för svar. Vår läggningsrutin är redan idag mycket böcker. Vi läser oftast högt för henne en stund, sen in i sängen och så läser hon ensam en stund, typ en halvtimma tror jag. Och sen släcker. Så jag vet inte vad ljudboken skulle in någonstans?
Hon lägger sig runt 20-20.30 och ligger sen och läser en stund. Så runt 21 kanske. Väcks runt 06.30-07.
Tränar fotboll, är ute mycket på fritids, promenerar oftast till och från skolan osv så hon får rörelse och utevistelse.