Ni med tonåringar som tränar mycket - vad har ni för rutiner kring middagar?

Min sportfåne har alltid ett par lådor att välja på i kylskåpet med grytor från dagarna innan plus någon eller några lådor med ris, couscous, pasta, ris eller potatis att värma. Sen finns det alltid någon banan, äpple etc att ta också. De dagar det är träning äter han två middagar, före och efter träningen. Och likadant vissa andra dagar också, tidig och sen middag.