Kost & förberedelser

Det är en suddig gräns på vad som är fakta och inte, det finns ofta någon studie som stödjer eller förkastar de flesta teorierna. 

Men det är egentligen att ta hand om sig själv, äta näringsrik mat och undvika överdriven konsumtion av socker och processad mat. Ett jämnt blodsocker gör att kroppen känner sig trygg och hormonerna har större sannolikhet att fungera som de ska. Det är inte heller bra för bebisen under graviditeten med för stora svägningar i blodsocker.

Kaffeintag ska hållas måttligt. 

Rörelse är bra, men inte för mycket av högintensiv träning. 

Feta mejeriprodukter säger vissa studier vara fördelaktigt, medan andra förespråkar low fat. Men det beror nog på om man är överviktig eller ej. 

Sen finns det en uppsjö med olika tillskott av vitaminer, mineraler och antioxidanter som stödjs i vissa studier medan andra inte hittar evidens 🤷?♀️