Otroligt spruträdd. Hur ska jag klara av det??

Jag är 11 år och är jätte rädd för sprutor och jag ska ta en spruta om 4 dagar och jag brukar ta tid och ha med min mamma men jag kan inte det nu på måndag och har typ 5min på mig vet inte vad jag ska göra tänker på detta varje kväll och gråter