Träningsnördar - här samlas vi!

....håller med!

Den sort som går runt i badtofflor är kul med..

Nu är klk klar! Lite småplock kvar. Sen är BÅDE barnkammaren OCH klädkammaren klara
Kan ju lova att det var ett bra pass att riva gamla inredningen bära ut allt som fanns däri, skruva upp nya grejjer och lägga in allt igen.
..imorgon blir det tippen/

återbruket storhandling och ett gympass.

Dagens aktiviteter utlöste samandragningar (som har lagt sig efter vila) Preggofanten har en gräns. Tydligen.

Hela familjen snorar. Mao påtvingad vila för oss. Jag är rätt ok men har en liten länsla av att ha ngt i kroppen så tvingar mig till vila Kryp. Lagar mat och fyller frysen.. ska baka lite med. Bf på lördag. Villbha ut ungen. Kollat lite på icebugsen i garderoben.. och mina löpkkläder.. åhh... inser att jag kommer få starta med lättare grejer.

BF på lördag. Jag är inte sjuk men helt skum i kroppen. Tror jag har samma skit som dom andra två med n det har inte riktigt brutit ut. Vattengympan fullbokad *surar* Får väl gå till gymmet då. Tränade bara EN gång förra veckan det är inte helt ok.

45min i gymmet. Skönt!

Verkar osannolikt att det är. Barför tror du det? Boka tid på vc. Jag hade tränat.

Jag är (tydligen) inte som andra.

Planerar spinning en gång med.

Tänker att två pass/vecka nu kanske är lagom fast det känns lite..

Bf lördag. Tror ungen kommer till påsk.

Vad menar du med snabba kolhydrater? Bananer? Eller sötsaker? Ris?

Om du kör mkt cardio kan den vara på sin plats med lite snabba kolhydrater direkt efter passet (inom 10 min sen är det fönstret stängt) Då kan man tänka antingen 1g kolhydrat/kg kroppsvikt eller 40gr beoende på hur hårt man kör. För mig kan detta ilustreras av att jämför ett kortpass om en timmes spinning och ngn styrkeövning och att komma hem efter 15-20km löpning. Tex. Sen bör du lägga på lite proteiner, runt 20gr. Det är ungeför vad kroppen kan ta upp vid ett tillfälle. Jag ä lat och brukar dricka en gainomax efter passet.
40gr kolhydrater motsvaras av ca 2 bananer.

Efter ett styrkepass ser förbränningen inte ut som efter ett konditionspass. Du har eg inget behov av ett återhämtningsmål. MEN jag tar ett ändå -det minskar risken för att man är dynghungrig när man kommer hem och äter upp halva köksskåpet före middagen, alt dubbel portion av maten.

Glöm inte att det är viktigt att äta ca 2h efter avslutat pass om du ska bygga upp dig.  Deffa och bygga samtidigt är svårt, men det går. Jag har gjort det och då mätt mig och sett att ner till 15% underhudsfett är det möjligt för mig att bygga muskler. Men det kräver jobb och strikt kost.

Aha. Men då är ju VC nästa nödvändigt för odling.

..eller åk på jourtid..
Ringer dom inte upp om du lämnar tfn nr? Så gör vår vc och det är bra. Nu när man inte får utnyttja läkare på jobbet längre...