Träningsnördar - här samlas vi!

Tyckte att du skrev häromdagen att du är så noga med maten sedan du gick ner i vikt och bara äter "MAT".

Sanningen är väl egentligen den att har man möjligheten att träna väldigt mycket kan man stoppa i sig mer.

Vaknade vi 02.00 - efter att vi hade nattat sonen tillsammans vid 20.00-tiden. Gick upp och la mig på spikmattan. Igår och nu svider mitten av ryggen som attan. Det känns ungefär som att man har legat i solen och bränt sig rejält (dvs. inte som träningsvärk, skön sådan har jag i axlar och bröst). Och det pga mitt lilla styrketräningspass i onsdags. Jag tänkte dock ändå gå i kväll (fredag) och köra litet i alla fall. Nu har jag också rejält ont under vänsterfoten. Jag har haft besvär med det i c:a ett halvår. Fick inlägg från sjukgymnasten i våras (för ryggens skull) och hon trodde att det skulle hjälpa foten, men det har det inte gjort. Det verkar bli värre av att jag kör på konditionsmaskinerna i gymmet.

Jag funderar på om akupressur kunde vara något för foten. Och, trots att min sjukgymnast rynkar på näsan åt det, kanske jag ska ta och besöka en naprapat, trots allt. Om det är ok, när man har diksbråck. Någon som har tips på en strålande duktig naprapat i Stockholmstrakten? Nu har jag, i alla fall, inte tagit några värk- eller antiinflammatoriska tabletter på ett par veckor. Om det är bra eller dåligt vet jag inte. Men nu har jag testat ortopedens åsikt att jag ska ta en massa tabletter och eftersom det inte gör någon större skillnad så gör jag som jag brukar ett tag nu.

Är det, förresten, någon som har testat att få ekologisk matkasse hemskickad och är den bra?

Nej, godis är VERKLIGEN inte mat. Jag mindes bara att du själv skrev för ett tag sedan att du nu var så noga med vad du åt och att du åt "MAT" i stället. Och att det var därför du nu höll vikten. Men så skriver du ju ganska ofta om hur du äter en massa godsaker.
Men jag förstår hur du menar. Du menar att du tidigare inte åt regelbundna måltider och därför kanske tog till godsaker i stället (mycket oftare än vad du gör nu).

Nej, jag tycker inte att det är normalt att gå på en massa dieter och sedan sitta och äta kakor till fikat. (fast de som går på LCHF äter väl knappast kakor?) Själv har jag bara nyligen prövat på det (förutom när jag slutade röka 1992, då jag höll mig till en restriktiv mathållning i ett år, för att inte gå upp i vikt). Bl a pulver och LCHF. Inget av det fungerar på mig. LCHF gick jag ner i vikt av/figuren ändrades, men jag tyckte inte att den kändes hälsosam, av olika skäl.  Och jag testade det enbart i ren desperation. Nu ska jag INTE dra min historia en gång till.... Men den går ju, i princip, ut på att jag har haft enormt svårt att få min figur tillbaka sedan jag fick barn (vid nära 44 års ålder) och jag har, tyvärr, inte längre kraft eller tid att träna 20 timmar i veckan (egen träning + jobb) som förut.

Själv har jag ätit nyttigare än de flesta under MÅNGA år. Har varit helt eller delvis sk "vegetarian" (gillar inte epitet) i 30 år. Nu äter jag fisk, ägg, kyckling (ekologisk) och  skaldjur. Ekologisk mathållning har jag kört med i nära 15 år (för 10 år sedan var det lättare att göra det i England, där jag bodde, än i Sverige). Lagar oftast mat från grunden. Massor av grönsaker, nyttiga oljor, fullkorn, nötter, baljväxter osv. osv. Jag har inte varit hysterisk med att utesluta pasta, ris etc. från det jag äter. Sedan har jag alltid gillat sötsaker, men långa perioder har det blivit ytterst litet eller inget av den varan. Jag har aldrig druckit mycket alkohol, kaffe började jag dricka litet av i 25-årsåldern, läsk är inte min grej osv. Hamburgare och korv är bland det värsta jag vet. Pommes frites och annan friterad mat gör mig illamående. God, nyttig, mat är mina favorit.

Jag har gått till en osteopat i England (men oftast för en massage, snarare än direkt osteopatisk behandling) och de ska visst vara de mest skickliga och utbildade. Men här i Sverige är det ont om osteopater. Är det någon som har tips om en riktigt bra kiropraktor i Stockholm? Var bor du?

Det enda jag är litet rädd för är att det ska förvärras av ev. behandling.

I går blev det 55 minuters konditionsträning. Det kändes toppen - och ett så "långt", sammanhängande, konditionspass i gymmet har jag inte kört sedan diskbråcksutbrottet i slutet av maj! Max 40 minuter har jag vågat köra, oftast har det blivit 20-30 minuter. I kväll blir det, möjligen, ett styrkepass, eftersom jag vet att jag inte kommer att hinna det i morgon.

Vår middag symboliserade vår lättja igår. Jag köpte färdiga majskycklingklubbor (finns tyvärr inte ekologiska, men dessa smakar i alla fall mycket bättre än de vanliga färdiggrillade kycklingarna) och potatisgratäng. En grönsallad till, samt ett gott rött vin (vi brukar köpa en halvflaska när det bara är vi, så det blir ett glas var, precis lagom).

Mmmmm - ögongodis piggar alltid upp.

Jag kom inte i väg i söndags kväll, men väl i går, mot förmodan. Så det blev ett kortispass av kondition (23 minuter, för att vara EXAKT!). De har helt nya konditionsmaskiner i gymmet och de som jag skulle säga motsvarar tidigare crosstrainers. Den har varit bra - jag har kört på den några gånger nu, och inga negativa effekter på rygg eller knän, hittils. Tvärtom, den känns bra på ryggen. Det som är bra är att man jobbar eccentrisk med armarna (trycker ifrån) i stället för koncentriskt (drar till sig) - och det är, generellt, bra eftersom vi (eller åtminstone jag) har en tendens att jobba mer eccentriskt i gymmet. Sedan fungerar maskinen litet som att man rör sig i "gyttja" och jag rör mig långsammare än jag brukar på en crosstrainer. Men pulsen går upp, eftersom det är trögare att jobba. Sedan finns det en  annan ny maskin, som är litet av en blandning mellan trappmaskin och crosstrainer. Man rör sig i konstant "uppförsbacke" och kan röra sig snabbare. Och så har de ytterligare en maskin som verkar ska simulera långfärdsskidåkning (jag har inte testat den ännu), med "pulleys"/dragkablar. Man står still med fötterna och böjer i knäna och "stakar" sig fram. Den har en motståndscylinder, som roddmaskinerna har.

Fick jag dig att glömma spyorna litet nu, Miss Kaos.

Duktigt!

Jag slutade röka när jag var 27 år (hade rökt sedan jag var 12 år...) och började då träna regelbundet minst 3 gånger i veckan också, samtidigt som jag åt nyttigt och bra. Jag blev både snyggare och sundare på kuppen!
Sedan måste jag erkänna att jag rökte litet på semestrar och fester ibland efter det (men först när några år hade gått). Men nu är det minst 5 år sedan jag ens tog ett bloss.

I går blev det 50 minuters kondition i gymmet - det kändes toppen! Funderar på om jag kan hinna med litet styrketräning idag.Vad skönt!

Jag håller med dig - det är ganska "avtändande" (träningsmässigt) med en massa okoncentrerade människor runt omkring som pratar och pratar. Jag är väldigt asocial när jag tränar. Är inte typen som vill ha en "training buddy" egentligen. Om det inte är en lika "seriös" person som jag själv. Det har jag haft och då kan det bli bra träningspass av det med. Men att läsa tidningen/böcker på löpbandet, att prata en massa i mobilen, att högljutt "socialisera" - nej tack. Det är synd att många gym inte har ordentliga "lounges" där folk kan snacka och ta något att äta/dricka och umgås före eller efter träningen i stället.

Det kliar här med. Tänkte träna i morgon.

Tränade kondition och styrka igår - det kändes bra! 3 gg i gymmet den här veckan också. Jag har ju sagt upp mitt medlemskap, så sista gången jag tränar där är på tisdag. Sedan ska jag bestämma mig för vad jag ska välja i stället.

I dag hann jag med 45 minuters kondition vid lunchtid. Jag gillar verkligen de nya konditionsmaskinerna, men nu ska jag ju byta till något annat ett tag. Saknar jag dem för mycket kan jag alltid bli medlem igen .

MIsstolkning: Jag har tränat mycket (under många år 6-7gg/vecka + att jag arbetade med träning) och jag har, i princip, aldrig tagit några tillskott av det slaget. Någon proteinbar då och då, men inget regelbundet. Och jag har styrketränat mycket och ändå byggt muskler och blivit hyfsat "deffad". Och jag har ätit mycket vegetariskt baserade mat (men med mycket mjölk, ägg, bönor etc. och även,mestadels, fisk eller kyckling). Proteinet är extra viktigt för muskeluppbyggnaden och återhämtningen efter styrkträning, men du behöver det även om du kör mycket kondition (och då är ju kolhydraterna litet mer viktiga också).

Jag är uppvuxen med en pappa som drack "protein-mojjor" dagligen, samt drack råa ägg. Nuförtiden äter han fortfarande proteintillskott och x antal kokta äggvitor varje dag. Han är 72 år och tränar styrketräning varannan dag. Men han är, till naturen, en spenslig typ så han behöver mycket extra protein för att kunna bygga muskler och bli litet biffigare. Och fåfäng är han uppenbarligen. Det går visst i arv.

Godisråtta: Skönt du har kommit igång igen!

Utvecklingssamtal om sonen på dagis idag. Både jag och min man var närvarande, eftersom det var det första på den nya avdelningen och eftersom sonen inte trivdes med de andra barnen i början (hade toppenkompisar på den tidigare avdelningen). Det finns också ett "problembarn" som slåss etc. som gjorde vår pojke (som är yngst) rädd och osäker i början. Men nu har de satt in en extraresurs samt psykolog till den pojken och han börjar lugna sig litet. Samtalet fortlöpte bra och vi är nu ganska säkra på att han kan gå kvar där och må bra.

Nog om det.

I dag ska jag gå till gymmet och köra styrka är det tänkt. Tyvärr gör mitt knä ondare igen (det har besvärat mig sedan i början av november), men jag får försöka kringgå det. Nu ska jag bli medlem på nytt gym - några förslag på bra gym i Stockholm? För närvarande vill jag komma litet billigare undan och samtidigt ha god valmöjlighet vad gäller utrustning och läge. Jag har varit medlem på SATS i fem år (sedan jag flyttade tillbaka till Sverige). Jag har jobbat på, tidigare, Nautilus och har även tränat på F&S och World Class bl a. Jag gillar egentligen litet "flärd" och "upmarket" och hade gärna försökt hitta något gym av den sorten, men vill hålla igen på utgifterna just nu. Så jag funderar på F&S. Men också på t ex Sport Life - som jag inte har testat. Några omdömen här?

Godisråtta: Go for it!

Själv måste jag vara förskig med att överträna magmusklerna intensivt, inte minst pga min rygg, eftersom om musklerna är övertrötta ger de inte bra stöd. Precis som alla andra muskelgrupper behöver magmusklerna "vilodagar". Men mitt "inre blixtlåset" drar jag upp så ofta som möjligt.

 försiktig inte "förskig"

Härligt med ett sånt lyckat pass!

Puuh - jag blir litet illamående av att bara läsa om det intaget. Har du en stålmage?!

Jag kom iväg till gymmet och körde ett "hela kroppen"- styrkepass. Snabbt och effektivt. Komiskt nog hade jag glömt mina skor, så här den sista dagen på SATS, men det gick ju bra i alla fall.

Härom morgonen råkade jag höra Evy Palm prata om några skor i ett morgonprogram, som var bra att springa i på vintern. Du kanske kan hitta det om du letar på Svts sidor.Stackare! Det är litet krångligt att få till träningen hemma när man har bebis.

Jag tänkte testa någon vattenbaserad träning, ev. redan i kväll. Jag har ett gratisbesök att plocka ut på ett ställe. Jag gillar egentligen inte att bassänger, men jag tänkte ge det en chans pga mina stela leder.

Annars går jag litet på små moln eftersom jag ÄNTLIGEN har fått ett jobb! Vilken lättnad! Och de har gym i huset också, så då kan jag bli medlem där.

Roligt att du är tillbaka, Jennyn. Skönt om det känns litet bättre nu. Livet kan vara slitsamt ibland.

Ett tips om en bra matkasse - om man är intresserad av sånt. Jag har varit litet skeptisk. När vi bodde i London hade vi hemkörning av mat, som vi beställde på internet, och det fungerade jättebra. Men det var ju vanliga "handlingar", där man själv bestämde vad som skulle komma s a s. Och så handlar vi så mycket ekologiskt, och matkassarna brukar vara dåliga på det. Men nu hade min man fått ett erbjudande via sitt jobb, med en viss rabatt, på Ecovivas matkasse - och den var jättebra, tycker jag. När varorna kom såg det, i princip, ut som när jag själv väljer varor, förutom att det var mer kött, förstås. Och allt var, i princip, ekologiskt! Inte älgfärsen, men den är ju  ändå miljövänlig och även rödingen var det. Gott och bra m a o.

Får se om det blir något träningspass idag.

Gick och tränade på ett litet gym igår, som jag hade en fri träning hos. Jag tog med mig "biljetten" och gick dit. Ingen satt i receptionen, de enda besökarna var föräldrar med bebisar, som skulle gå på babysim. Jag väntade en stund  vid receptionen, men tänkte sedan att jag kunde byta om och sedan gå tillbaka och prata med receptionisten. Gymmet var nersläckt (det är mycket litet). Fortfarande ingen i receptionen. Jag går in i gymmet, tänder lamporna, tränar i 30 minuter och går hem. Vilken bra säkerhet! Mitt på Östermalm - vem som helst kan gå in, känns det som. Jag hade tänkt att testa vattengymnastik där i vår - men nu vettesjutton....

Jag testade att träna på ett gym nära mitt nya jobb i fredags. Det var ok - men trista konditionsmaskiner (cyklar, löpband och en typ av x-trainer). Jag körde litet på x-trainern, men fotpedalerna var för brett isär för mina höfter, vilket ju gör att knäna "faller in" - inte bra. Mycket riktigt fick jag också ordentligt ont i knäet dagen efter, dvs mitt onda tillbaka (det molvärker allra mest på baksidan, men det kommer "stickont" på framsidan). Sedan var jag också otroligt stel i hela bäcken- höftområdet på måndagen - jag gick upp 04.30 och det tog ungefär 3 timmar innan jag kunde röra mig hyfsat normalt. Suck.

Nu har jag i alla fall fått en bok som jag har beställt. Den tar upp en "anti-inflammatorisk" diet  och jag har nu börjat följa den. Jag har inte orkat sätta mig in i olika menyförslag, men jag läser vad man ska undvika och vad som verkar anti-inflammatoriskt. Jag har kört den i 3 dagar och mitt knä och t o m min rygg känns bättre! Slumpen kanske, jag bör ju hålla på ett tag för att se om effekten ökar/håller i sig. Mina fingerleder värker dock fortfarande.
Det jag, framför allt, har gått in för att undvika är socker (inkl fruktsocker, så inga bananer t ex).  Och så har jag sett till att få i mig extra mycket ingefära och citron, jag har haft i gurkmeja i olika rätter, ätit rejält med broccoli osv. Jag äter ju sådant här i normala fall, men nu har jag gått in för det litet extra. Det är definitivt lättare att vara strikt när man jobbar.