Här kom det massa snö lördag men det mesta försvann... Antar att det är bättre lite uppåt! Ska se om vi kommer oss upp på lördag! Söndagar är alltid fotboll för oss....
Denna veckan tänkte jag klämma in minimum 3 wods, plus Crosstraining i morgon på Sats. Hinner inte på dagen pga många möten...
Om jag får rekommendera så tycker jag att du ska ta med dottern i en half-pipe. Väldans bra träning för att våga svänga. Menar ju seff inte att hon ska åka i half-pipen så som det är tänkt men köra nede på botten och bli tvungen att svänga pga av kanterna. Om ni har en sån i närheten menar jag......
20.
Crosstraining på Sats.
Bra tränare och kul pass på måndagar! Barnen incheckade på minisats då mannen är på resa(igen)! I morgon blir det en lunch wod.
16.1 såg bra ut
21.
Crosstraining idag men med en av tränarna från min Box så bra pass!
En serie m front squats 5*35 5*45 5*50
Kbs 16kg
Ball slam 10 kg
Pull ups. (Jobbat mycket med negativa i det sista och idag orkade jag 3 strict chin-ups .
Sjukt nöjd med det!)
TtB
Push ups
Burpee Box jumps
Romaskin
Step-up på Box med 16kg KB
Och något jag inte kommer ihåg vad det kallas.
Jättebra pass!
Är det inte relativt onödigt med kosttillskott om man inte tränar på väldigt hög nivå? Viktigast är väl ändå att äta riktigt?
Jag bakar egna proteinbars och gör smoothie på morgonen(ibland med veganskt ärtprotein) med avokado, grönsaker, frukt, ägg etc. Barsen är till efter träning för att få något relativt omedelbart.
Nu har jag blivit motvilligt avputtad från min höga träningsfrekvens så nu känns det absolut inte som om det behövs mer. Kvarg med hackade nötter är klassisk kvällsmat. Bör man äta preparat? Varför? Hur mycket ska man träna för att det ska löna sig med tillskott?
Jag har aldrig räknat kalorier. Men det vore kanske intressant. Någon som vill hjälpa?
Frukost: 2 kokta ägg, smoothie på 1/2 avokado, 1 banan, 1 dl fryst mango och 1 dl apelsinjuice. Ca 3 dl totalt. Kaffe med mjölk.
Kaffe m mjölk på fotbollsträning(sonens). 1 kex.
Lunch pasta m hummer i tomatsås( på restaurang) div antipasto innan och bröd.
Lasagne till middag m sallad. Säkert ett glas rödvin.
1 dl mager kvarg m bär till kvällsmat
Rätt typisk dag skulle jag säga men oftast äter jag inte hummer till lunch... Och inte pasta två gånger.... Ingen träning idag heller.
Pass 21
Open 16.1 Amrap 20 min
25 feet overhead walking lounges 43 kg (5 reps)
8 burpees över stången med ansiktet mot stången
25 feet likadant (5 reps)
8 chest to bar pullups
121 reps, polaren 139 och coachen 195 och det var den jäveln missnöjd med. Han som leder hade sist jag kollat gjort 350(!)
Jävlar vad stryk jag fick, höger arm gav upp helt med ca två minuter kvar. Har fortfarande domningar och långt ifrån full styrka. Måste ha stasat den på något sätt i axeln och strypt blodtillförseln typ. Ska göra ett nytt försök senare i veckan, ska fan fixa 6 varv.