Träningsnördar - här samlas vi!

Jag firar mer än gärna

Fira, men undvik matkoma! Sedan kör du hårt igen och väntar till nästa högtid eller annat tillfälle. Midsommarmat är ju inte onyttigt egentligen.

Hemma igen efter dagens spinningpass. Åååh, vad det sved!! Ååå, vad härligt!! Positiv smärta!!

Ja, visst är det skönt när man är klarar! Endorfinerna sprudlar!!

I´m back!! Tror jag... Låret kändes bra idag, så jag testade först att gå på bandet 5 minuter. Kändes fortfarande OK, så jag började jogga. 5 minuter... sen 5 till... och till slut blev det 25 minuter. Sen vågade jag inte mer, första rejäla passet efter att jag kände muskelbristningen behöver man ju inte vara dum och ösa på. Avslutade med lite mer gång. Och det känns fortfarande OK i låret. hurra!
45 minuter styrka för mage och rygg/skuldror blev det efteråt. Raka och sneda crunches, sidodrag med hantel och crunches i maskin samt bålrotationer. Ryggresningar, hantelrodd, rodd i dragmaskin, "bakvänd crunch" i maskin samt rodd i maskin. Och plankan.

Vilken härlig grupp, jag är gärna med!

nu ska jag ut och springa, bästa sättet att börja midsommar eller?

www.foraldrafitness.com (om ni vill läsa mer om träning för nyblivna föräldrar)

Absolut bästa sättet att börja midsommar med lite motion, synd bara att det ska regna så mycket där jag bor. Själv ska jag ut och gå, går ungefär 6 km på 50 minuter, sen är det bara att fira midsommar med vilken mat och dryck man vill :)

Skönt att höra!

Välkommen, återkom gärna med resultat!

Hallå i stugan!

*ekar tomt här*

Hoppas att ni inte ligger i sängen alltför bakfulla.

Idag är det lördag vilket betyder vilodag för mig. Jag tränar således 6 dagar i veckan. I och med att jag bor utomlands så blev det inte så mycket midsommarfirande för mig mer än god mat.

Mat och träning igår såg ut på följande vis:

Innan träning blev det som vanligt yoghurtsmoothie.
Träningen bestod av 20 minuters löpning + styrka.
Efter träningen blev det frukost med finncrisp och ägg, en honungsmacka, juice, vatten.
Det blev ingen lunch, men till middag blev det kycklinggryta med soltorkade tomater & en finncrisp som jag bröt ned istället för råris, vatten.
Till efterrätt blev det jordgubbar toppade i mörkchoklad och kokos (hemmagjorda) + ett glas jordgubbsfanta med lite vodka.
Sedan somnade jag gott.

Måste tillägga att jag inte är någon fantast av julmat, midsommarmat, påskmat. Det har jag aldrig varit. Jag brukade som mindre äta tacopaj på julafton medan dem andra smaskade i sig sill, potatis, prinskorvar & allt annat som hör till.

Och givetvis vaknade jag med migrän i morse. Min kära huvud gör mig ständigt påmind av att jag inte tål sockertoppar som läsk ger & även alkohol då, även i mindre mängder.