Nu har vi medvind på boxen, mycket nytt folk efter allt slit, och idag fick vi ca 100 kvm gymgolv av en annan box som köpt nytt. Skitigt men annars bra skick, vi får lägga några timmar i en tvätthall så blir det bra sedan. 
50.
30 min cardio puls
Fick inte plats på core så körde lite själv.
Mobility training/strech
Marklyft
10* 40kg
5* 60
3*3*80kg
8 kg KB 1 leg deadlift 10*3/ben
Nu ska jag baka tårta, muffins och rulltårta till barnkalas!
51.
Wod
Warm up
2 rounds of:
15 KBS 8 kg
15 Ballslams
Handstand progression 1*10
AMRAP 15 min
9 Deadlift 45 kg
12 Push ups
15 Boxjumps
Blev 6 rundor plus 9 DL
Pass 45 i väntan på friskare rygg övade jag på DU, jag är så fruktansvärt kass på det! Blir så arg..
52. Igår
Rodd 1km/500m/500m 60 sek vila mellan. Jag hatälskar romaskinen. Sjukt jobbigt, sjukt bra!
Front squats 10*30, 10*40, 5*45, 3*50, 1*55kg
Death by chin-ups(vilket för mig innebär 3 strict... 
och resten negativt... )
53.
2,5 km löpning
Marklyft 10*40,10*50, 10*60, 5*70, 3*80, 1*90, 1*95, 1*100
@studentpappa. Följ swedish crossfit på instagram så får du en wod per dag.....