Träningsnördar - här samlas vi!

Jönköping är en fin stad, jag läste en distanskurs på högskolan där när jag var arbetslös. Själv är jag uppväxt i en liten håla, vi var typ 45 elever på hela skolan (1-6).

Skulle inte du unna dig två behandlingar? ...eller hur var det nu?  

Tror jag börjar bli för stark och tog i lite för mycket igår...är skakig i den muskeln idag. Plågade mig trots det till ishallen och såg en väldigt bra hockeymatch mellan två bra juniorlag.

Det kan jag mycket väl tänka mig att du gör!

Jag har sagt det förr och jag säger det igen, jag tycker inte du ska oroa dig för vikten. Du är så grymt målinriktad så jag tror inte du kommer ha några problem att komma ner i vikt. Du tränar ju dessutom som sagt en hel del och kommer vara i relativt bra form efteråt. Du är även medveten och det ger dig de bästa förutsättningar!   

Har du inga sjukgymnastövningar du kan göra för att stärka ryggen lite extra? Det är nog viktigare att du har rätt hållning än att du inte väger lite för mycket. Du kanske ska söka upp din sjukgymnast igen? Be denne kolla om du står okej med tanke på framvikten.

Det är ju lite det som drabbat mig. Jag har nåt som kallas för "snapping hips", vilket i mitt fall innebär att senan på utsidan låret fastnar på framsidan när jag står upp. Detta har gjort att jag gått/stått mer och mindre fel i många år, men speciellt sedan i våras...kan väl konstatera att "plocka snö" inte är en övning jag ska roa mig med...inte heller svarta backar en hel dag. Musklerna har ju blivit helt felbelastade och de på framsidan är överansträngda pga att de bak har gett upp typ. När jag låg på sidan och hade benet rakt utsträckt, lyft uppåt och bakåt, så hade jag inget alls att sätta emot när sjukgymnasten tryckte benet nedåt.  

Nu är du visserligen betydligt mer tränad än vad jag är, men har du nån liten muskel som inte blir tränad på rätt sätt nu när tyngdpunkten ändrats så kan det få stor betydelse om du har otur...fast jag tror inte du behöver vara orolig, du verkar träna så medvetet. Fast som sagt kontakta gärna en sjukgymnast om du är orolig.  

Kan säga att det inte drabbade mig helle...tyvärr.   

Jo jag vet att du har diskbråck och jag förstår om du är orolig. Vad jag menade med sjukgymnasten, var att du skulle besöka en nu i slutet för att kontrollera din hållning och belastning. Sånt är ju svårt att se och känna själv. Det är ju extra viktigt för dig att hitta en hållning där du avlastar ryggen som mest. Var i ryggen sitter ditt diskbråck? Finns det nåt stöd du kan vara hjälpt av?

Detta med skjuv känner jag igen, även om jag inte hört nåt namn på det, så har jag nu. Fast konstigt nog så har jag inte så ont, jag känner mig mest ostadig och numera, efter träningen,  mest svag. 

Bra med rätt vänner ibland! Nej jag tror att du är rätt duktig på detta själv, men vad de kan göra är att titta på din kropp utifrån med rätt kunskap...som en extra liten koll för att vara säker. Håller tummarna för att du kommer klara även de sista veckorna!

Hihi! komplimanger är alltid kul!  

Idag har jag varit på mitt andra besök hos sjukgymnasten och det var en aha-upplevelse! Jag har länge känt att jag har en obalans i kroppen och att jag har en starkare sida. Problemet är bara att det visade sig vara tvärt om mot vad jag trodde.  Bara att ställa om hjärnan och försöka belasta rätt igen...jätteenkelt då jag nog felbeslastat i många, många år. Tur att jag fått lite övningar till hjälpen, för jag vet ärligt talat inte hur jag ska stå för att det ska bli rätt.

Först fick 40-åringen lära sig att sitta och nu ska hon lära sig att stå. Fast jag är visserligen inte 40 än på några timmar.

...och jag som ratar gymmet som ligger två kilometer bort mot ett som ligger nästan två mil bort. Jag ska lösa träningskort på gymmet där min sjukgymnast håller till. Har länge funderat på gymmet här, men jag verkligen avskyr deras källarlika lokaler. Åker hellre till ett fräscht ställe.

Min sjukgymnast är min nya idol!
En liten simpel rörelse och kroppen fattar sånt som den inte fattat på många, många år!

 
Ett litet tips om ni har stela muskler som ni inte kommer åt med stretch, ta hjälp av en tennisboll.      

Fast rehabträna armbåden måste du väl kunna göra även om du är förkyld? Hoppa över alla annan träning om det behövs, men träna just armbågen.