Träningsnördar - här samlas vi!
Mina händer alltså
Inlägg från: Studentpappa
|
-
-
hmm skulle varit en bild med där men vet inte vart den tog vägen..
-
Böj
5x80 kg djupa
5x100 kg parallellt
4x100 kg parallellt
Testade 120 kg men hade det inte riktigt i mig ikväll.
4 set 5x80 kg djupa
Liggande benspark 4x6 vikt minns jag inte.
Utfall 5x10 36 kg
Bicepscurl 6x12 18 kg
Kul att märka att styrkan kommer trots att vi inte kör så tungt i böj i Crossfit. Jag är givetvis klen mot en seriös lyftare, men majoriteten där jag tränar tror jag knappt kör ben. Två dagar i veckan kör man armar två dagar bröst sen ben kan dom inte köra för ryggen...
-
Har vilat sen i tisdags, har något skit i kroppen som inte försvinner. Tog en powerwalk ikväll bara för att få röra lite på mig. Skönt att komma ut även fast det känns tramsigt att promenera.
Veckan kommer suga träningsmässigt, då jag antagligen inte kommer hinna med det även om jag skulle känna mig pigg. Jobbresa mån-tis och kommer inte ha någon tid för träning. Sambon borta med sitt jobb ons-tors. Så på fredag kanske jag kan köra hårt.....
-
Ja det suger hårt, dottern har varit mer sjuk än mig och är fortfarande inte frisk så det hjälper ju inte till direkt. Idag spöregnar det här också så någon lunchpromenad blir det inte hellerWilowa skrev 2014-11-23 21:39:32 följande:Samma här...trist som bara den, men förhoppningsvis så får jag en fin kompensation på fredag.
Jag har visserligen inte varit sjuk själv, bara väldigt sliten. Sonen däremot hade ont i halsen över en vecka innan det gav sig.
-
Med facit på hand så hade faktiskt jag kunnat träna ikväll på hotellet. Men jag har inga kläder med mig för det. Istället står jag i baren med en bärs..Wilowa skrev 2014-11-24 17:48:18 följande:
Sonen är just nu på första hockeyträningen på över en vecka. Spöregnet hindrade inte oss att gå ut på jobbet idag...läs vi var tvungna pga medarbetarsamtal med chefen. Barnen hade varit stelfrusna och genomblöta när de kom in, stackarna. Fast sedan när jag åkte från jobbet så kom äntligen solen fram en kortis, det har inte skett ofta de två senaste månaderna.
Nu skulle jag kunna träna egentligen, men jag var till kiropraktorn idag och ska inte träna.
Men man måste ju få göra det någon gång också :-P -
Började jobba 08 imorse kom hem nu efter 22. Woop Woop, tar nog sovmorgon till strax innan sju imorn iaf. Funderade ett tag på att ta ett pass på gymmet innan jobbet, men det får nog bli på kvällen istället!
Nöjd att jag får ett pass mitt i veckan ändå
-
Uppvärmning: spinncykel några minuter.
Böj:
Värmer med ett antal lätta set innan.
5x80 kg djupa
1x100 kg parallellt
1x110 kg parallellt
1x110 kg parallellt
1x100 kg parallellt
8 set 5x80 kg djupa
vadpress varvas med toes to bar. Men då jag går emellan så blir jag av med vadpressen efter tre set..
3 set 6x25 kg vadpress, fokuserar på att låsa ut muskeln vid varje topp, ger nästan sendrag/kramp i varje utlåsning trots låg vikt.
5x5 toes to bar
kör en bensparksmaskin med märklig konstruktion, ska iaf ta baksida.
5 set 5x? kg
10 min stakmaskin och 1970 m stakade.
-
Idag var det helt galet.
20 min amrap (as many rounds as possible)
1 thruster 60kg
2 wall climb 1 thruster 60kg
3 boxjumps 2 wallclimb 1 thruster 60kg
4 kettlebellswing 24kg 3 boxjump 2 wallclimb 1 thruster 60kg
5 situps 4 kettlebellswing 24 kg 3 boxjump 2 wallclimb 1 thruster 60 kg
6 backextension 5 situps 4 kettlebellswing 3 boxjump 2 wallclimb 1 thruster 60 kg
fixade 2 varv och första tre raderna.
3 varv av:
10 mountainclimbers
10 frontsquat 45kg
10 clean & jerk 45 kg
13 kettlebellswing 24 kg
14 prisonsquat
56 burpees
tog precis 30 min och jag hatar verkligen burpees!
-
Körde lite kroppsövningar på hotellrummet igår.
Armhävningar 50 st
Benböj 70 st
Situps 30 st
Ikväll:
Biceps, triceps och axlar på hotellgymmet. Sen en entrecote på det