Träningsnördar - här samlas vi!

Pass 111

Wod på boxen, gick på ganska hårt men känns bra än. Naprapat på onsdag!

Har gjort några pass sen sist är nog 114 idag.

Nytt 5RM i strikta pullups +20 kg, var grymt nära att fixa en med +32kg men hade några cm kvar att få hakan över stången.

Pass 115

Vågar nästan säga att jag är tillbaka från ryggskottet. Böj ikväll, iofs ganska lätta 6x2 80 kg men det kändes lätt också, och ingen smärta. Assault bike och ttb som avslut.

Igår gjorde jag över 30 marklyft på 100 kg utan smärta, också lätt men ändå. Det var i en lång wod och det hade sänkt mig för tre veckor sedan.

Det är ju bra, pullups är ju svårt som tjej har jag förstått. Det är inte så många hos oss som fixar det utan hjälp. även om dom är starka på mycket annat.

Det är vår kruttant på 45+ då, som får en annan att se löjlig ut, hon kör butterfly så det smäller om det. Men hon är rent allmänt omänskligt bra på det mesta.

Så kan det säkert vara, jag kan inte och har aldrig lagt tid på att lära mig. Jag gör någon hemkokad halvvariant när det ska gå fort, men annars har jag bara strikta och viktade i mitt program.

Jag har haft upplägget nu sen i somras med strikta 3,3,3,3,3+ där man maxar ut på sista. När du klarar 8 eller fler i sista höjer du vikten eller minskar ditt hjälpmedel beroende på din status. Det har gett mig bra utveckling.

Okej, ja det har jag nog aldrig funderat över. Jag har nog alltid fixat en pullup utan större problem så det är bara mängdträning och extra vikt jag behövt lägga till.

Stod och kollade igår kväll när dottern var på gymnastik på ett pass på en box som öppnat i stan och där var det antingen ett senior eller nybörjarpass, eller så tränar dom något annat än Crossfit. För nivån var otroligt låg, verkligen alla såg ut som de aldrig tränat tidigare (inte ens bodypump). Men de hängde och juckade i bottenläget eller hur man ska förklara det, de kom förmodligen inte högre och behöver ju börja någonstans såklart, men det kanske är en idé att ligga och nöta i de nedersta 10 cm eller liknande av rörelsen och addera vikt där?

Bästa liknelse jag kom på, dom drog upp sig några cm från bottenläget sen ner igen och repeat.

116 gym när jag var på konferens tis-ons. 117 böj 3x3 90 kg, mark 5x3 120 kg avslutade med intervaller assault bike 12 min 2 min "On" 2 min lugnt.

Nytt golv i hemgymmet så nu är det grymt bra, behöver mer vikter bara.

118

En dag i backen på downhill-cykel, gick bra att cykla idag. Vågade hoppa och droppa rätt stort. Blev en vådlig vurpa också men det gick bra, lite blåslagen bara.

Pass 119

Böj, hspu och pullups.