cookie8409 skrev 2013-11-02 08:54:42 följande:
Är det någon här som tränar pump eller annan form av styrketräning? Jag har tränat pump sen efter min förra graviditet och brukar för övrigt springa ibland och så promenader. Hade lite uppehåll i sommras men började träna igen efter sommaren. Jag tränade ganska länge min förra graviditet, men då var det annan form av gympa och aerobic. Känner mig lite orolig när det är så mkt vikter och tyngder i träningen nu, har läst om at man ska vara försiktig med utfall och knäböj och det gör vi väldigt mkt.
Är det någon som har erfarenhet eller vet något om just styrketräning eller då pump under graviditet??
Jag tränar tung styrka och har gjort ända tills precis nu men jag har fått väldigt mycket molvärk så jag har lugnat mig med t ex hopp som burpees osv någon löpning har jag inte heller fått till och kroppen längtar efter det men jag tror jag får ta det lugnt eftersom jag har haft stora problem med fogarna mina två andra graviditeter.
Satsa på att bibehålla istället för att öka vikterna så ska det nog inte vara någon fara, jag kommer nog sänka mina lite i alla fall att ta 12kg/hantel i axelpress och arnoldpress just nu känns lite tugnt för mig just nu eftersom jag har mycket känningar i ryggen och en gammal skada där så jag tänker inte utmana ödet men jag fortsätter träna ändå (och så kommer jag nog lipa lite över att mina snygga armmuskler försvinner)
Annars är träning bara bra för det ökar genomströmmingen av syre i livmodern vilket gör det bättre för pyret =)
