Bota depression på egen hand?

Man kan förklara det såhär enkelt. SSRI botar ingen. Det gör terapi och ett gediget arbete under lång tid. Däremot räddar SSRI liv. Det räddar dig från den där gyttjan du hamnat i.  Från att drunkna. En push i rätt riktigt. En push man själv inte klarar av när man mår så dåligt. 

Insättningsystom är absolut jobbigt men det går över och många får inte en så svåra.

Så nej jag tror inte du kan bota det själv. Du behöver SSIR under en begränsad tid. 

Jag är lite på samma ställe där du är nu.
Har varit deprimerad förr och få hjälpte det att grotta ner mig i fysiskt arbete. Jobbade sjukt mycket och var enormt aktiv. Det hjälpte mig. Men jag bytte också miljö vilket var en hjälpande faktor.

Är deprimerad igen nu, bruten kärleksrelation, trassligt med andra nära relationer och misstänker nära utbränd. Jag är så psykiskt och fysiskt trött. 
Gråter som bara den och äter dåligt och när jag gör det äter jag fel och för mycket. 

Fick antidepp utskrivet men har inte ätit av det, det kändes som ett misslyckande att ta till piller och jag är rädd att bli tjock.
Men har nu tagit tag i att prata med en psykolog. Har precis börjat så inget resultat ännu men jag orkar verkligen inte må så här något mer så nu måste något till. Jag tror att en del i processen för mig är att prata om det, och också skriva om det här. 

Jag lider förmodligen av dystymi. Alltid lite under ytan sedan jag var barn. Ibland glider jag ner. Det som hjälper mig är daglig fokus på H:na. Hälsa, Hem, Hobby. Nedbrutna i mindre bitar, och bara 5 "måsteminuter" på varje grej. Resten av tiden får jag göra vad jag vill och känner för. 

En sak som hjälper mig mycket är att slippa ta ansvar för maten. Om någon annan bestämmer vad jag ska äta hjälper det massor. För mig som är ensam betydet det att köpa färdiga matkassar och lådor. HelloFresh, Factory, Svarta Lådan, Linas... När jag verkligen inte orkat laga mat blir de Svarta Lådan eller factory, deras mat är färdiglagad, bara att Värma.

Fysisk träning är ett första steg. Och att hitta roliga saker att göra. Fyll tiden med aktiviteter. Teater, konserter, resor, annat. Men det är ingen garanti för att det funkar men jag tror det skapar förutsättningar i alla fall.

Regelbunden träning och motion är bevisat bra för den mentala hälsan.

Om du sörjer en förlorad relation som avslutades illa, så kanske du behöver få prata av dig ordentligt och få guidning i dina tankar? Din lokala vårdcentralen kan hjälpa dig med en terapeut eller psykologkontakt Inom högkostnad.

om inget av detta hjälper så behöver du nog någon sorts antidepp, det finns fler varianter än ssri.

En depression ska man inte försöka bota själv. Självhjälp, träning etc är en viktig del i tillfrisknande men kontakta en läkare/psykolog för att få en utredning. Det är bra att ha mycket i verktygslådan 
Hjälpen finns och en obehandlad medelsvår/djup depression är i vissa fall dödlig.
Be om hjälp och kanske du kan hitta något som gör att ditt mående förbättras.
Det behöver inte bara handla om medicin behandling  även om det behövs för att klättra upp ur avgrunden.
För en del funkar KBT, samtal och att få hjälp och vända skutan rätt.
Hoppas du mår bättre snart.

Jag har gjort denna resa förut, en gång ordenligt och sen några mindre.  

Allt är nattsvart i början
Det gäller att få igång lite basrutiner, jobb, sova äta, träning
Sen stegvis göra saker som utflykter, fester, resor, träffa kompisar

Det kommer inte bli bra över en dag men de svarta perioderna färre och kortare.

Jag kunde ha skrivit ts.Jag gick många år innan jag sökte hjälp i april.Fick remiss till psykolog på vårdcentralen.Hade inte berättat för någon om mina problem,bara barnen.Var dum att berätta för psykologen och  nu står det i min journal.Ångrar att jag gick dit och mår ännu sämre nu. Det jag vill säga är att det är inte alltid blir bättre att söka hjälp ,man ska också ha tur att få rätt hjälp.

Jag tycker att psykologen bara sett mitt problem från en synvinkel och inte låtit mig prata om varför jag hamnat i detta.Inte tagit hänsyn till till andra saker som format mig.Dessutom skrev  han väldigt detaljerat istället för att skriva stödord.

Har provat flertalet ssri (10 olika kanske). Inget har hjälpt. 

Har exakt samma som du. Jag hsr utmattning. Är bara ledsen och har ångest när jag använt för mycket energi. Annars inte. Är det så för dig med? låter som din hjärna är överbelastad med tanke på hjärndimman  

Hej TS!
Det låter som att du har det väldigt jobbigt. Det är fruktansvärt att må så. Jag tror det är svårt att ta sig ur en sån depression själv. 
Har själv lidit av depressioner i perioder nästan hela livet (det visade sig dock tillslut att jag har bipolär sjukdom).

Men hur som helst, det har verkligen hjälpt med antidepressiva för mig. Har aldrig haft jobbiga insättningssymptom, det är inte alls säkert att det blir så. Och om man får det så går det över! Värt att prova tycker jag. Det kan verkligen ?ta bort? det värsta så att man känner att man fungerar och orkar. 

Sen råder jag dig verkligen att ta hjälp av psykolog, hur jobbigt det än känns.