Träna ångesthantering. Jag förmodar att du fick såna metoder i kursen. Träna dem varje dag. Bestäm ett klockslag när det ska göras. Hitta den eller de metoder som passar dig bäst och rikta in dig på dem.
När ångest inte känns lika farligt längre är det lättare att gå emot den.
Ät och sov på regelbundna tider. Motionera dagligen.
Ångesthantering tror jag förresten går att få nätbaserad behandling för på nätet via sjukvården. Alltså för enbart patientavgift. Googlade lite snabbt och hittade Örebro, men det finns säkert fler. Sök på IKBT.
https://www.1177.se/Orebrolan/undersokning-behandling/behandlingar-vid-psykiska-sjukdomar-och-besvar/internetbehandling-med-kbt/
Ja, såna grejer.
Men kroppsträning (löpning, styrketräning mm) är ju också en jättebra ångestreducerande sak för många. Jag vet de som aldrig hoppar över ett träningspass, för då kommer ångesten som ett brev på posten.