Träningsnördar - här samlas vi!

Nu  har jag inte haft jättestora problem med foglossning men helt klart inte kunnat t ex prommenera.

Det som har funkat för mig är motionscykel. Har kunnat göra lite ont precis efter men inte gjort det värre på sikt.
Simning har funkat för mig även om det s a s ska kunna vara problem att simma bröstsim
Skidåkning, utan fästvalla ö h t så att man inte får för sig att diagonala och ta i med benen utan jag har i princip glidit runt på bara stakning och hållit ihop benen.
Vattengympa för gravida
Styrketräning

Jag har kört på som vanligt men givetvis tagit det lugnare om jag känt att jag inte orkat. Det jag har gjort som gravid är badminton (men bara med första), löpning, spinning, simning, styrketräning och längdskidor.

Med första barnet funkade löpning (fast läs lufsande på slutet) till v 37. Med de andra 3 har jag fått ge mig tidigt, runt v 14-15 för fogarna.

Simma, skidor, styrketräning, och spinningcykel har jag kunnat köra på ända till förlossningen med alla fyra barnen. Sen har jag haft en veckas uppehåll efter förlossningen och så har det funkat att börja träna lungt igen.

Med första barnet märkte jag tydligt runt v 20 hur orken gick ner, med de två efterföljande fick jag sänka motståndet på träningen typ direkt och med sista orkade jag på som vanligt nästan till förlossningen så det skiljer där också.

Om du mår illa och har svårt att äta kan du bli rätt blodsockerkänslig, med fjärde barnet mådde jag apa och var jättekänslig så jag satt och åt riskakor mellan repetitionerna på gymmet för att inte må för dåligt, folk tittar lite märkligt på en då kan jag meddela

Hej alla, måste smyga in i den här tråden. Gillar att träna och har alltid gjort men mängden och intensiteten har varierat med åren. Har 4 barn som är 2, 4, 6 och 8 år gamla och eftersom jag nu faktiskt inte varit gravid på drygt 2 år så börjar kroppen kännas riktigt vältränad igen. Mellan barnen känns det mest som man upprätthålligt någon form av lägstanivå :)

Tränar mest löpning, spinningcykel (som jag har hemma) och lite styrketräning. Finns hur mycket som helst som jag skulle vilja prova, gärna lite crossfit-aktigt men vågar inte riktigt ge mig på alla övningar då jag har ett diskbråck i ryggen. Så just nu kör jag mest på det jag vet funkar och hoppas på att det ska bli bättre med tiden.

Kul tråd och kul att se allt ni andra tränar.

Det är alltid knepigt att få tid till träning. Jag har tur som har 2 timmars friskvård på arbetstid så jag springer löpband 2 ggr i veckan på jobbet.

Sen brukar jag försöka träna hemma 2 spinningpass i veckan (har cykel i garaget) och styrka efter det. Då är det inte hela världen om man är sjäv hemma. När ena barnet har fotbollsträning brukar jag och en granne gå en riktigt rask prommenad under tiden, känns vettigare än att sitta av tiden på plats.

Jag har sällan problem att hitta energin att börja träna, jag vet att jag blir pigg efteråt. Problemet är att ibland kommer jag inte igång föränn 22:30 på kvällen och då är problemet ist att man är för pigg när man ska sova och helt död dagen efter.

Samma här :( Bihålorna fulla med en massa skit och dunkande huvud. Hoppas det släpper snart för nu vill jag komma tillbaka till löpningen jag hade innan jul. Men det här är tredje förkylningen sen dess.

När jag väntade första barnet -03 hittade jag den här : www.naraforaldrar.se/gravidtraning.htm

Under "sista tiden tränade jag så här" finns ett antal övningar för magen som jag körde på från det att mina magmuskler delat sig. För mig var det någon gång under 8e månaden.

Fram tills dess att jag kände att magmusklerna delat sig körde jag precis samma magövningar som jag gör ogravid.

Så länge magmusklerna varit delade efter förlossningen har jag fortsatt med övningarna på hemsidan och sen gått tillbaka på att träna mage som jag är van annars.

Har funkat bra för mig alla 4 gångerna.

Japp här har det varit sjukt, har också haft ont i bihålorna och varit rejält seg sen en vecka tillbaka. Tänkte dock prova mig på ett pass på spinningcykeln hemma ikväll så får vi se hur det känns. Överlevde 6 km rätt rask prommenad igår utan att bli sämre iaf :)

Bra jobbat!

Har inte provat springa 12 min men jag är fasen inte någon snabblöpare. Idag sprang jag 5 kg löpband på 27 min. För mig är det bra och framförallt eftersom jag varit förkyld i 2 veckor.

Får jag värma upp innan fixar jag iaf 2 km i 5 min tempo. Det är vad jag brukar kunna avsluta på om jag springer 6.5 km och sprunger de sista 2 km i 5 min tempo. Så om jag då inte sprungit 4.5 km innan utan bara värmt upp så borde jag fixa 2.5 km på 12 minuter. De första 2 i 5 min tempo och så en spurt. Det borde gå.

Isf hamnar jag också på bra, om jag tolkar tabellen rätt. 35 år och kvinna är jag.

Med första så fick jag typ som ganska rejäl mensvärk ofta när jag sprang (men jag sprang ändå för barnmorskan hade försäkrat mig om att det inte gick att vräka en bebis som levde).

Sen har jag ibland också fått ont i ligamenten vid träning, känns som någon sticker en kniv i sidan på en. Ofarligt men ont.

Ni som kör plankor, hur länge orkar ni planka?

Jag kör aldrig plankan för jag får ont i ett knä av den (saknar menisk och det är lite annat jox med det knät) men jag var tvungen att prova när en kompis frågade så jag körde 3 minuter halvsjuk.

Trodde faktiskt jag skulle kunnat tjura mig till 5 min men det hade jag aldrig klarat. Frisk hade jag kanske kunnat härda 30 sekunder till.

Nu börjar iaf vi vara friska i det här huset så nu har jag kunnat springa 3 ggr efter uppehållet på 2 veckor. Börjar kännas ok igen. Borde börja köra mer intervaller. Ni som springer intervaller hur långa och hur många?