Träningsnördar - här samlas vi!

Pass 81

Tufft pass på nya stället, jävligt bra!

Jo jag har kollat en del, kul med Filippa Ferm 3:a och Helena Falk typ 4:a? Jag minns inte riktigt. Men annars var det inte så bra med svenska ögon sett, även om Fraser är så sjukt överlägsen att det knappt är någon idé att kolla. 

Vår nya box blev så jävla bra!

Samma här jag var som tyngst på många år i vintras då jag tränade för vasan. Vilar jag går jag ner direkt.

Jag peakade i vintras på nästan 92 kg nu ligger jag på 86-87 kg vilket dock är något kg under min normala vikt de senaste åren, när knät har varit helt brukade jag snarare ligga mellan 87-89 kg. 190 cm lång så jag är ju rätt benig. 

Min peak kan ju ha berott liite på att det tog lite tid att ställa om mängden mat från hårt tränande->skadad halvtränande, det är ju ändå gott att äta

Pass 82

10 min assault bike ca 100 cal
EMOM i 15min
2DL+1 powerclean+1 hangclean

Fått tillbaka motivationen nu och kommit igång att lyfta hemma igen också

Pass 83 igår.

Skills på MU körde först singlar med hopp och sedan en hopp MU och 3 ringdips så länge jag orkade.

Att det ska vara så svårt..

Pass 84
styrka
press+pushpress+splitjerk
2+2+2 40-50-60-80%

Amrap 8min
8 lounges 
6 pushups på stången
4 powersnatch 50kg

Amrap 15min
12 pullups
9 powerclean 50kg
6 böj 50kg
60 SU

Kan är väl att ta i jag behöver ju starta med ett skutt. Jag har gjort en själv och det måste varit ren tur...

Jag har tappat bar-MU också under min rehab..

Pass 85
AB långa intervaller hemma

100cal 9:17 (9:55 sist) -28sek
50cal 4:27 (4:25 sist) +2sek
25cal 1:47 (1:40 sist)+7sek
13cal 34sek (43 sist)-9sek

28 sek bättre än sist, den här sugen i benen rejält

Pass 86
4 varv
10 kb snatch 32 kg (5+5)
2 rope climb 5m körde några legless men 5m är högt..

Övade fotlås som proffsen efteråt men var så stekt i armarna så jag knappt kom upp i repet. 

strikta ringpullups+ ringdips