Träningsnördar - här samlas vi!
Lätt träningsvärk idag. Den där kortisen i gymmet före spinning igår bet..
Inlägg från: MissKaos
|
-
-
Imorgon blir det på´t igen!
Varför kllar folk så på mig när jag kör lite TRX?? *hmm*
Nu har magen sjunkit. Inatt. Ska se hur det går att planka med ungen längre ner. 20sek x 3 + sidorplankor blev det i fredags. Mer funkar inte längre. Fattar inte att jag isntruerade ngn klass i v 25 med sonen där vi körde på bra med plankor. *kliar sig i skallen*
-
Låter som friskis HIT. Kul och smärtsamt jobbigt men kul!
Michael 310 skrev 2013-09-07 23:30:57 följande:Styrketräning i cirkelform 45 SEK intensivt 15 SEK vila och byta övning. Tungt som fan men Grymt effektivt.
-
Perfekt med stöd!
Synd man inte hae samna kroppsform som innan på resten bara. Magen är ju bra.
Wilowa skrev 2013-09-08 10:02:42 följande:Fast det måste väl vara optimalt med lite magstöd när man gör plankan!
Snygg mage!
-
Gått in i sista trimestern nu. Bf 7/12. Räknar då emd igångsättning 21/12 och unge 24/12. *optimist*Wilowa skrev 2013-09-08 10:57:34 följande:Äh bry dig inte, säkert har du samlat på dig en hel del vätska som försvinner efter förlossningen.
Nu har jag frågat tillräckligt många gånger vilken vecka du är i och jag kommer aldrig ihåg.
Försöker med att fråga om när du har BF istället. Det kanske jag kan komma ihåg.
Idag hittade jag några övningar på nätet som jag gjorde och tänka sig så har världen nu blivit betydligt mer stabil än på över en vecka. Skönt! Nu har jag bara lite ont i ryggen samt känner mig trött i den. Det går framåt! 
Näää det är ister. tyvärr! Men men. Orkade inte ta mig till gymmet igår. LAtmasken bet mig både hårt och länge. Cyklade iaf till jobbet idag. Alltid något -
Wilowa skrev 2013-09-09 13:58:04 följande:Bra då vet jag att du har bf strax efter det jag hade för tolv år sedan. Då gick jag förövrigt upp över 30 kg och gick ner allt sedan bara genom att promenera...hade en unge som bara kunde sova när vagnen rullade eller när han låg vid mitt bröst. :-/ Troligtvis var det hans astma som spökade redan då.
Tycker du gör rätt som låter latmasken bita dig, du ska orka hela vägen ut och då menar jag inte till bf utan tills ungen flyttar hemifrån typ.
Med tanke på hur ettan är så är det väl bara att börja andas lustgas och träna för ett marathon
-
Marklyft. 90grader. Planka. Axelpress. Kast m boll i studsmatta. Smal rodd i trx. Armhävningar i trx. Dips. Och endel annat.
Fick en eller två blicksr i gymmet. Förvirrade blickar. Löst nytt årskort. Den höggravida elefanten kommer hs träningsvär imorgon!
Wilowa skrev 2013-09-10 17:11:41 följande:Äntligen är bollen i rullning! Idag fick jag äntligen tag på rätt sjukgymnast och fick en tid "redan" nästa vecka. Jag fick även tillåtelse att uppsöka min kiropraktor så dit har jag varit idag. Han är min idol! Han visste precis vad han skulle göra med mig. Jag blev inte helt bra men betydligt bättre, ska tillbaka i slutet av veckan. Min läkare, som förövrigt är känd för att vara väldigt noga, stod mest och kliade sig i huvudet åt mina symtom. Han hade inte en aning, hans roll är bara att sjukskriva mig. Sjukt system!
Kiropraktorn konstaterade att mina stabiliserande muskler är obefintliga och tyckte att jag skulle börja bollträna. Han har säkert rätt, men jag ligger lågt tills jag varit hos sjukgymnasten. Jag misstänker att jag har ett problemområde som ställer till med detta och det vill jag hitta innan jag börjar träna. Jag har gjort nog många försök som slutat i ett bakslag!
Jag har äntligen erkänt för mig själv och min omgivning hur allvarliga mina problem är och det är så JÄKLA skönt! Nu ska jag vara riktigt ego och bara satsa på mig själv...ja och på min familj naturligtvis.
BRA!! -
Vad brukst hon göra? Bevom en gyminstruktion!
Allt som känns ok! Spinning är bra. Vattengympa.
Michael 310 skrev 2013-09-10 20:23:15 följande:Har du några bra tips på övningar som passar för gravida nybörjare? Har lite svårt att komma på några tips till sambon, då jag inte har så mycket erfarenhet av att träna som gravid själv ;)
-
Nej har msn intr fogloss rekomenderas tom löpning!
Wilowa skrev 2013-09-10 21:08:17 följande:Vattengympa för gravida är jätteskönt och bra träning. Att cykla är som MissKaos skriver också skonsamt. Fast annars tycker jag att hon ska vara försiktig, för är man inte van att träna är det lätt att man tränar för mycket och skadar sig. Värt att tänka på är att hon särat på benen nog nu. Nej men för att skydda fogarna ska man inte sära på benen i onödan. När jag hade problem med mina fogar så fick jag order om att tänka mig för hur jag gjorde när jag klev ur bilen och upp ur sängen bland annat. Kanske inget man behöver tänka på om man inte har problem, men värt att tänka på om man ska belasta kroppen med träning och inte är vältränad.
-
Aha. Då sska hon tänka på att göra lagom! Vattengympa promenader -gärna med stvar och hemmastyrketräning utan vikte flr baksudan av ryggen tex glra rumplyft. Hae ni pilatesboll kan man sätta den mot en väg och trycka ryggen mot och göra knäböjj.
Det jag gör är nog inte att rekommendera nybörjare.. utan foglossningar hade jag testat indoor walking eller haft det på listan över testa grejjer iaf!
Michael 310 skrev 2013-09-10 20:53:23 följande:Hon brukar inte träna, men vill komma igång. Ska nog rekommendera vattengympan. Tack för tipsen :)