Träningsnördar - här samlas vi!
Har inte provat nån av tjejerna.....
Inlägg från: Margaux
|
-
-
Idag körde jag själv på gymmet. Tycker inte det är sååå kul.
2,5km löpning
Front squat 5*35 1*40 5*35 1*40 5*35 1*45 5*35 1*47,5
Klarar nog fint 50 men vågar inte själv... På Elixia ser dom snett på en om man dumpar vikter...
21-15-9
Burpee
KB
Box jumps
Ska prova en tjej.... Kanske i morgon!? -
Vad är bumpers?Studentpappa skrev 2015-12-28 18:54:35 följande:Har man inte bumpers ska man inte droppa vikterna, dom håller inte för det. Finns det ingen bur att böja i? Jag gjorde tyvärr illa ett knä igår i mitt failade lyft
..Träna hårt, Ät bra, Dö ändå -
Å ja. Det är sånna på Elixia också.. För mig är det mest problematiskt att de har så lite lättare vikter... Svårt att öka organiskt när det är minst 5kg på var sida... De lätta vikterna är sådana där jättetjocka i plast som är helt omöjliga att få på och av.Studentpappa skrev 2015-12-28 19:55:58 följande:Vikter som är lite mjukare och gjorda för att kunna droppa, sådana som du garanterat använder i boxen. Dom har lite studs och skadar inte golv och skivstången.
Sådana här ha vi www.fitnessbolaget.com/viktskivor/176-eleiko-xf-bumper.html
Vad hände med ditt knä?
Ps. i Boxen har vi metallvikter, men väldigt tjock matta... De vill helst inte att man kastar hej vilt men att släppa i golvet och stoppa stången efter är helt ok. Det är bara Rouge i "min" box. -
Alltså det är faktiskt möjligt att det finns bumpers också....
Vi jobbar mest med frontböj just för att det går att misslyckas kontrollerat. Min tränare säger att det är mycket svårare att bli av med stången bakåt och vill hest att vi ska vara rätt rutinerade innan man börjar träna med det, för att skona ryggen och ev nacken om det inte går helt som det är tänkt....
Eftersom jag är nybörjare är jag rätt långsam och vill hellre ha bra repetitioner än hafsiga...
-
Fast jag tror inte man ska skjuta den bakåt, man ska flytta sig framåt... Men det gäller ju att komma ihåg det så man inte får den i huvudet..... Det har jag hört är dumt!
-
Idag fick jag pröva mina nya Reebok Nanos. Soft!!Studentpappa skrev 2015-12-29 08:04:25 följande:Ja det är väl så man gör i praktiken, jag tittade på filmen nu och stången står ju still det är jag som flyttar mig. Här är typ en tiondel innan jag viker ner huvudet och smiter ut. Just i det läget kändes det inte klockrent att släppa bakåt då jag var så långt framåtpressad av tyngden i överkroppen, jag hade väl fått den på ryggraden isf..
Hädanefter flyttar jag mig en meter fram in i buren, när det vankas maxning.Träna hårt, Ät bra, Dö ändå
Blev lite egenträning och ett strength & core pass med en mycket hurtig ung herre... Jag kom sent och det var bara tunga vikter kvar så träningseffekten var det iaf inget fel på...
I morgon åker vi på semester med hopprep och gummisnodd i bagaget... Får se hur mycket träning det blir!
Gott nytt år! -
Först ut i 2016!
Träning 1.
Hemma work out med tabata program 4min *5
Air squats
Box jumps
Squats m gummiband runt axlarna
Ab-roller
Sholder press -
Hur mycket lyfter du? I marklyft och frontböj?K grrl skrev 2016-01-01 13:08:18 följande:
Kollade mitt träningsår - jag har ökat 40 kg (47%) på mina marklyft, ungefär 15 kg (33%) på min bänk, ungefär 20 kg (30%) på min frontböj och ungefär 70 kg (58%) i hip thrusts. Ej taget i beräkningen att jag var i rätt illa skick i december förra året och fick börja om på samma vikter som när jag var nybörjare, dock.
-
Flitigt och flitigt... Är i Sydamerika med familjen och här gör man absolut ingenting förutom äter(pizza, empanadas, bakverk och div annat onyttigt) och jag klättrar på väggarna efter typ en halvtimme. Fick släpat ut man och barn i parken en stund och en promenad i helstängt Buenos Aires... Bättre än inget...Studentpappa skrev 2016-01-01 15:39:02 följande:Flitigt, själv har jag haft näven i chipsskålen från igår hela dagen, och nu har jag gått in på godiset..Träna hårt, Ät bra, Dö ändå