Sorbus

Äldre 26 Aug 19:25

12354 svar

Träningsnördar - här samlas vi!

Scratchy skrev 2013-08-26 18:07:45 följande:

Idag har jag lyckats köra marklyft med hela 4 kg. Ett stort steg för Scratchy. Ett ganska patetiskt antisteg för mänskligheten.

Hoppas dock komma upp till 100kg innan nyår. Tänkte tillämpa regeln som anders25k presenterade att 5 kg kroppsvikt tillåter 2,5 kilo på stången, vilket blir:

(100-4)x(5/2,5)=192

Jag måste alltså öka 192 kilo i kroppsvikt runt midjan.

Tror jag måste äta mer gröt.

Jaa, framsteg!

192 kg runt midjan låter ju..eh.snyggert...

Sorbus

Äldre 26 Aug 19:28

#7855

ander25k skrev 2013-08-26 19:18:08 följande:

" rel="nofollow" target="_blank">

Övning 2 hon gör

" rel="nofollow" target="_blank">

" rel="nofollow" target="_blank">

Tack! Jag ska ta och kolla på länkarna

Sorbus

Äldre 26 Aug 20:08

#7858

Scratchy skrev 2013-08-26 19:32:12 följande:

För att veta säkert så behöver man en kiropraktor/sjukgymnast eller liknande. Muskler kan också klämma på nerver så det behöver inte vara ryggraden som spökar.

Men generellt kan man säga att om man har ont i en muskel så brukar det kännas på muskeln, speciellt om man spänner den eller belastar den. Man kan hålla den i en vinkel utan att det gör ont, men om det gör ont när man belastar den i samma vinkel och det gör mer ont ju mer man belastar så är det förmodligen en muskel som spökar.

När det är nerver så hamnar de ofta i kläm i en speciell vinkel och gör ont vare sig man belastar eller inte. Och smärtan blir mer strålande, i alla fall för mig. Till exempel så har det hänt när jag försöker sova att jag vrider på huvudet och då får stickande smärta i fingrarna, som om någon stack in nålar under naglarna. Då hittar jag bara en position för nacken där nerverna blir fria igen så går det över.

Det händer också ibland att något hamnar snett i bröstryggen och då kan jag inte andas in ordentligt. När lungorna är 50% fulla så reagerar hela nerven som är i området och det blir omöjligt att andas in mer. Då brukar jag göra kullerbyttor eller någonting som sträcker ut ryggraden tills jag hör att det knakar. Då blir det normalt igen.

Om man har övertränat muskler så brukar hela kroppen kännas slö och omotiverad, men när en enskild nerv är i kläm så mår man oftast tiptop tills nerven säger ifrån.

Men det här är bara min erfarenhet, och jag borde i ärlighetens namn kolla upp det mer noggrant själv. Ta det inte som universella förklaringar och lösningar, och följ absolut inte mina råd.

Tack för din icke-universella förklaringar och råd som inte ska följas

Men det kan nog ligga en del i det du säger om skillnaden mellan muskel och nerv. Fast att inte kunna andas och bota det med kullerbyttor låter lite vådligt måste jag säga.

Sorbus

Äldre 26 Aug 20:12

#7860

Litevirrig skrev 2013-08-26 20:09:44 följande:

Kan man bara hoppa in eller är ni en särskild grupp nu?

jag hoppas att det inte är en särskild grupp för i så fall har jag bara stövlat in och inte märkt något

så hoppa in du med

Sorbus

Äldre 27 Aug 19:08

#7887

Scratchy skrev 2013-08-26 23:31:07 följande:

Haha... nej, följ inte mina råd för allt i världen. Jag vill inte få dåligt samvete när du går sönder.

Jag brukar inte köra kullerbyttor egentligen. Jag brukar antingen göra riktigt långsamma bakåtkullerbyttor eller göra de här:

" rel="nofollow" target="_blank">

" rel="nofollow" target="_blank">

Det brukar doa the trick... Men eftersom jag har kramp i nedre delen av ryggen nu för tiden så kan jag inte göra dem.

Annars var min lilla älskling som löser ALLA ryggproblem denna (även om den verkar helt bisarr så är den grymt bra för att få alla kotorna i ordning (gör den inte utan ordentlig instruktör (eller inte alls)) vilket förklarar en del av varför kampsportare sällan har ryggproblem):

" rel="nofollow" target="_blank">

wehej, den sista har jag gjort. "Blixthalka på vintern" heter den övningen då.
Den fösta tycker jag se lite knivig ut om man har ryggproblem... Men skulderstående (film 2) är faktiskt riktigt skön. Och det känns ännu bättre i ryggen om man går ner i en plog efter det. ( alltomyoga.se/tag/plogen/)

Sorbus

Äldre 27 Aug 19:15

#7888

Litevirrig skrev 2013-08-27 17:51:06 följande:

Smart.. Jag äter sötsaker när jag inte har något att göra... Så mycket vet jag. Jag äter jättebra och rutinerat förutom när jag får mina sockerattacker.

Är du stressad? Jag har i alla fall en benägenhet att småäta och framförallt äta mer godis och skräp när jag är stressad. Andra sötsugstriggers är för mig att hoppa över måltider, äta för lite, dålig sömn, inaktivitet och för mycket alkohol. Äter jag bra mat regelbundet, rör på mig, sover hyfsat, låter bli att tokstressa och håller mig till måttligt med vin så är det inga problem alls. Men det kan säkert se olika ut för olika personer.

Att äta lite godis nu och då tycker jag absolut man ska ha rum för för, men om du upplever det som ett problem är ett tips att hålla lite koll på vad du gjort före och se om du hittar något mönster i när du blir jobbigt sugen.

Sorbus

Äldre 1 Sep 13:22

#7944

Jag har knappt gjort något de två senaste veckorna först pga axeln/armen och sedan för att jag känt mig allmänt förkyld och hängig och haft ont ungefär överallt. Och jag har varit på så jävla grinigt humör
Men idag börjar jag äntligen känna mig normal så nu kan jag börja ta i lite igen. Tänkte att det nog är bäst att gå ut lite lugnt så det jag testade ett nytt pass med gummiband och sedan ett litet stretchpass. Det var ju inte precis det starkaste jag känt mig, och alldeles definitivt inte det smidigaste, men guuud vad skönt!

Sorbus

Äldre 6 Sep 17:23

#7980

Wilowa skrev 2013-09-06 16:48:51 följande:

Okej, men du var väl ute med?

Det blir ju inte bättre av att det var allmänt jobbigt för astmatiker förra året.

Så där ja, då var jag sjukskriven i tre veckor.

...eller om jag ska sätta

Fördjävligt helt enkelt, men när det är som det är så är jag glad över att äntligen tagit beslutet att det är nog nu. Jag orkar inte harva runt som halvbra. Jag gick med i den här tråden med en förhoppning att jag skulle kunna komma igång och träna, men kroppen har hela tiden satt käppar i hjulen för mig. Nu ska jag börja i rätt ände och jobba mig upp!

Tråkigt med sjukskrivningen, men du verkar ha en bra plan för att hantera det i alla fall. Det är urtrist att att inte kunna göra så mycket som man vill, men du får se en långsam upptrappning/rehabilitering som det riktigt proffsiga sättet att träna upp dig.
För vi är ju rätt många som vet av egen erfarenhet att det är med att ignorera alla kloka råd om att trappa upp långsamt nog och utifrån sin egna förutsättningar och istället köra på brukar gå sådär...

Sorbus

Äldre 24 Sep 19:53

#8096

Guy skrev 2013-09-22 11:12:05 följande:

Hej på er!

Idag tränade jag med PT men orkade inte mina 30 minuter, gav upp efter 20 minuter. Jag mådde illa och trodde att jag skulle spy! Hon menade att jag måste förbättra min kondition och då blir bättre.

Hon vill att jag ska vila imorgon och vi ska träffa på tisdag. Vad tycker ni? Förresten är det 30 minuter för liten? Ska man satsa på 60 minuter istället?

Bortsett från dålig kondis kan illamående under träning bero på det inte gått tillräckligt lång tid sedan man åt senast. Har man ätit en stor lunch/middag så bör det gå några timmar innan man tränar intensivt, annars är det lätt hänt att man mår lite kass.

Sorbus

Äldre 24 Sep 19:56

#8097

Maria1982 skrev 2013-09-24 12:09:48 följande:

The day efter bodypump med mycket fokus på ben

Blir ju värre i morgon

haha, det är då man får överväga att backa nerför trapporna.
Jag trodde det skulle kännas i mina ben idag för jag sprang i terräng igår. Mycket backar plus att jag håller på med en squat challenge. Men det märks knappt, däremot är jag öm i armar, mage och rygg -som jag inte alls tyckte jag tränade så hårt i förrgår. Skumt det där.

Träningsnördar - här samlas vi!

INNEHÅLL