Träningsnördar - här samlas vi!

23. 
HSPU progression

Partner wod
100 Pull ups
100KB 12kg
100 DU
100 Over head squats 15kg

14.38

Börjar få kläm på DU nu. Det är coolt! Var hos läkaren för att kolla leverfläckar efter och hon undrade nog varför jag var så randig över rumpan.....
Sjukt ont gör det när man fått upp farten.....

Jag besökte Crossfit Karlstad i går och dog nästan. Min erfarenhet på de två gånger jag varit här är att blod, svett och illamående är i fokus här... Träningarna i Oslo är ju rena semestern:

Uppvärmning:
30 KB Russian
3varv:
10 Goblet Squats
6 KB WB
4/4 KB Thrusters

Styrka A EMOTM 10 min
1 Styrkefrivändning 1 frivändning 1 front squat (25kg)

Styrka B EMOTM 10 min
1 Styrkeryck 1 ryck 1 OH Squat

WOD:
I One-You one:

Cash in: 500m rodd
3 varv:
12 thrusters 15 burpees (20kg)
Cash out: 500m rodd

Jag kräktes nästan......

Vad är SU?

Å ja... Singel under....#dumstrut

Eller hur, största skillnaden är för mig antal aktiviteter, ytterst sällan att vi har mer än två i Oslo. En styrka och en wod. Trodde inte det skulle vara så hårt men det var mycket nära maxgränsen för mig detta.... Idag är jag smidig som ett kylskåp. Alla muskler i armar och axlar gör ont.

25.
EMOTM Muscle up progression 10min
Pull ups
Dips

WOD
5 Rounds for time
10 cleans 25 kg
15 Box jumps

8,37

Idag har jag varit hos kiropraktor som konstaterade att jag har en inflammation i axeln. Den gör rätt ont och har gjort ett tag. Mycket smärtsam upplevelse men härligt härligt när det var klart! Ska äta anti inflammatoriskt ett par dagar och inte provocera just axeln med träning.

26. Gick på Crosstraining med barnen incheckade på minisats efter jobbet och det var helt ok. Fick skippa två övningar pga axeln men det gick fint.