Träningsnördar - här samlas vi!

Jag skulle vilja ha lite tips på proteinrik frukost. Nu äter jag 2 ägg och 1,25 dl kvarg som jag bixat med olika bär. Men skulle vilja variera mig lite. Plus att kvarg inte är jätte billigt direkt

Nu har jag bestämt vad den nya frukosten ska innehålla. Det blir två hårdkokta ägg, hackade i 1 msk majonäs och lite kräftstjärtar :)

Nu är 5km promenad avklarat. Skönt att röra lite på sig. Men fasen vad det blåste, det var mindre skönt.

Ikväll har jag ätit en super god räk och chilli gryta. Den är ordentligt stark, men det är ju såå gott Trotts att det inte är mkt mat i, så är den rätt mattande. Skönt när man kan bli mätt på lite mat

Kvällens plankor avklarade Hoppas innerligt att jag kan komma till gymmet i helgen.

Räk och chiligryta 4 portioner.

1 gul lök
1 knippa salladslök
1 vitlöksklyfta
2,5 cm färsk finhackad ingerfära
1-2 färska pepparfrukter
4 msk  rapsolja
1 tsk gurkmeja (kan uteslutas)
1 tsk malen spiskummin
1,5 tsk räd curry pasta
1 burk krossade tomater
1.5 dl vatten
1.5 dl grädde
1 knippe färsk koriander
500g skalade räkor
salt och peppar

skiva löken, finhacka vitlöken, ingefäran och pepparfrukterna. Hette upp olja i en stekpanna och stek lök, vitlök, ingfära och pepparfrukt på låg värme i några minuter. Tillsätt kryddorna och currypastan och rör om i någon minut. Blanda i tomater och vatten och låt koka upp. Sänk värmen och låt koka i 10 minuter. Tillsätt grädde och färsk hackan koriander efter smak och sjud i ytterligare 5 minuter. Lägg sedan i räkorna och smaka av med salt och peppar. Krydda ev mer om du önskar. Garnera med hackan koriander.

Jag gjorde ju denna gryta igår. Har en skål kvar i kylskåpet, kan man värma den imon till lunch tror ni? Eller hur är det med räkor?

vart köper du det?

Är det denna du kör med? www.mmsports.se/Body-Science-Whey-100-1kg.html

Idag ska jag ner till gymmet. Fy fan vad gött det ska bli. Ska nog enbart köra löpning idag plus några plankor.
Hur mkt kan man pressa kroppen när man varit ifrån gymmet ca 4 veckor?