Jag gör årets 70:e pass ikväll! Har tagit ett PR i hip thrusts (mot bänk), 130 x 5. Nytt program och börjar med militärpress - har inte gjort dem sedan jag fick skulderbladsskadan för ett år sedan, så himla kul!
I övrigt rullar det på alltmest. Fick beröm för mitt djup i frontböj häromdagen. 
Idag blev det ett pt pass med mig och en tjej till. Träning ute med styrketräning med chin ups, dips och handstående. Och något som jag antar liknar skin the cat.....
På tal om mat och ev viktminskning eller deffing så ser det lite avlägset ut här i huset.... Idag har jag ätit nästan en halv så där härligt seg, kylskåpskall kladdkaka med massa Lindt 70% hackad i..... Sjukt gott. har nästan lust att gå och ta en bit till......
61.
Emom 20 min
3 power clean 25kg
1 power snatch
10 min amrap
10 power clean
15 burpees
20 wall balls
3 varv minus 5 wallballs. Sjukt jobbigt!
61.
Nytt PR på 500m rodd. 1.51
Jag höll på att få kramp efter.... Intressant att tänka på att romaskinen kan knäcka mig på 2 min..... 
Front squats
10*25
5*35
5*45
2*50
2*50
2*50
Chin ups 3*3 full extension
Ring dips 2*3
Pass 55
Böj 120 gick bra 130 orkade jag inte idag så jag vände på halva vägen typ.
Sen Miller time, tio varv:
3 Clean&jerk (squat) RX 102,5 kg men det är helt galet tungt jag körde 65 kg.
4 boxjump 70 cm
Tung fi fan ????
Hur lång är du och vad väger du?
Jag har klättrat upp ett kilo igen men misstänker att det faktiskt är muskler. Har i alla fall inte lagt på mig på magen och det är där det hamnar på mig. Sugen på att göra en till body-Scan men nu har jag ingen pt med sån maskin och betala 500 spänn tror jag inte jag vill....
Jag tycker inte att det verkar vara så hög skaderate i crossfit men om man ska upp på elitnivå så tror jag det sliter rejält på kroppen. Men det gäller väl all idrott... Dvs man blir väldigt fit men blir rätt skröplig som gammal....
Jag är på konferens i Lofoten och har sett lite av naturen på två joggingturer.
I går blev det 7 km och i dag 5. Fint här uppe!
65.
Wod
Ring dips, rope climb
10min amrap
30 du
15 Power snatch blev 3 varv