Träningsnördar - här samlas vi!
Jag körde Build n Burn idag och det blev ett mördarpass... känner mig manglad nu!
34min totalt på 90% av maxpuls!
Inlägg från: Margaux
|
-
-
Ni är ofta i Åre?Studentpappa skrev 2017-10-11 20:59:58 följande:
Pass 104
5k rodd 22:50
Imorgon kör vi första träningen med jobbet, vi har en konferens i Åre 2018 och målet är att alla ska vandra upp till toppen. Det kommer givetvis inte alla 130 st att klara men vi ska göra så gott vi kan. Även om vi bara är tre på vårt kontor.
Träna hårt, Ät bra, Dö ändå
Jag har ont i armarna idag efter hantel snatch. Tur retur London idag så ingen träning. -
Stress stress stress...
Ingen wod idag heller. Bläää.
Men gick inom Sats idag och körde lite själv!
1000m rodd 4min
1-1-ME 95% deadlift körde 100kg och det kändes sådär. 2reps på sista.
Strict press 5-5-5-5 27,5kg
TB 4*8 reps. -
Festligt....Studentpappa skrev 2017-10-16 19:07:14 följande:
Pass 106
löpning ca 30min medan dottern hade gymnastik.
Träna hårt, Ät bra, Dö ändå
Idag var min dotter på dans, sprang 29min
4,3km i prattempo.
Igår var jag på föreläsning hela dagen och efter 9h sittandes var jag helt desperat. Sprang till Sats och fick gjort en body Scan. (Gratis!). Jag tar resultatet med en nypa salt. Den konkluderade med att jag bör gå upp 2,5kg i fett!
Sen körde jag:
1000m rodd
Front squat 10-5-3-3-3 upp till 60kg
Liten komplex:
5 rounds
12 deadlift
9 hang power clean
6 push jerk
30kg -
Tror inte scanningen träffar helt riktigt. Jag har enligt den 11% kroppsfett. Men jag tror inte helt på det eftersom jag faktiskt fortfarande har både mage och bröst.
Men som referens mot förra mätning fungerar det bra. Mer balans mellan höger/vänster sida i muskelmassa. Mindre fett rund inre organ etc. -
Har googlat och de säger den ska vara rätt noggrann. Men när jag klämmer på magen har jag i alla fall 2cm på nedre del av mage. Uppåt klarar jag inte greppa alls. Gravitationen har samlat allt där nere.... ;)Studentpappa skrev 2017-10-17 09:45:00 följande:Nä mäter man på samma ställe och jämför mellan olika tillfällen borde det vara en ganska bra måttstock. Vi beställde hexhantlar till boxen idag, blir gött jag älskar som sagt hantelsnatch. Snart har vi allt som man behöver, förutom true runner det kommer vi aldrig ha råd med...Träna hårt, Ät bra, Dö ändå
Jag var i budrunda på hus igår(som vi vann) men missade wod'en.
Tränade på squat snatch själv efter och powersnatch. 1km på Skillmill och 10min DU blev typ hela träningen. Ofokuserad! -
Build n Burn idag. Kräktes nästan. Men det betyder väl att det var bra träning.
Cirkel med:
Rodd
KBS 16kg
Goblet squat 16kg
Skillmill löpning
Push up i slinga
Jack knife i slinga
34 min aktivt jobb -
Sats idag. Stod på väntelista till wod men fick inte plats.
1 km rodd
5*4 pull ups
1 rep Max power clean ny pr på 52,5
Var nära 55 men då blev det squat
Biceps curls 5*4 20kg -
Snabb recap.
Har varit ev liten vecka i Piemonte. Dåligt med träning men blev någon springtur.
Sen var jag på Fäviken Magasin i Järpen(ditt Hood Studentpappa?) så det blev inte så mycket träning då heller. Men mycket mat...
Var och lyfte lite skrot lördag. Och körde några km på romaskin söndag.
Idag joggade jag 5km när dottern var på dans. Saknar Crossfit! -
Hahaha finkrog ja. Det är steget förbi finkrog. Bästa jag gjort faktiskt i matväg. Och vi har provat mycket.... sjukt stolt kan du vara över råvaror och fantastisk lokal talang!Studentpappa skrev 2017-10-30 20:32:17 följande:Yes jag vet var det är men finkrog är inte riktigt min kopp te
Pass 111
C&J 3-2-2-1-1-1 körde inte så tungt fokade på teknik på split jerk.
EMOM 30min
min 1 maxrep powerclean 70kg, (körde 5 st fyra första varven och gick all in på sista och klämde av 10. 5 st var lite fegt 6-7 st hade varit mer rätt.
min 2 vila
min 3 maxrep CTB
min 4 vila
min 5 maxrep DU/SU
Min 6 vila
Ska testa Gorilla fitness allround programmering tänkte jag för att försöka komma tillbaka, 4 pass i veckan 60-90 min långa. Ska köpa någon månad och ge det ett försök, har även tid hos sjukgymnasten igen så jag ska försöka få ordning på knät.Träna hårt, Ät bra, Dö ändå
Vad är Gorilla Fitness? -
Äntligen ordentlig träning...
3-3-ME strict press 29kg och 5 reps sista. Sjukt nöjd med det!
15 min Amrap
400m run
15 kipping pull up
15 KBS 24kg
Klarar inte 15 pullups så blev 3-5 kipping och resten jumping.
3 varv
Cash out var div core övningar. -
Dagens:
30-25-20-15-10-5
Burpees
Cal row
Split jumps
21.44
Tungt! -
Sjukt barn idag och inget gym...
Men satte PR på 1000m rodd hemma. 3.44
Och det var tom dragon level på beyond the whiteboard. Sjukt nöjd med det! :)
Dagens skryt!
Körde 21-15-9
KBS 16, pushups och avslutade med 1000m till men på 4,06 -
90 min Hot Bikram Yoga. Pretty much plågsamt, men jag fattar ju att det ska vara bra för en....
-
Ja men fortsätter i min ensamhet! @Helle välkommen och skriv gärna nåt!
Idag har jag varit på Build n?Burn och det var bra! Förvånansvärt lite stel eller träningsvärk från yogan. Tar det som en komplimang för min goda form! ;) -
Trist med knät! Tänker du på operation?Studentpappa skrev 2017-11-06 17:48:14 följande:
Fan! Det gick inte alls bra att köra ett "riktigt" pass som jag gjorde sist. Haft konstant värk sen dess... Sjukgymnasten på fredag. Har börjat renovering av hela huset här hemma idag, vi har mer eller mindre flyttat in halva huset i matsalen ser ut som ett kaos.
renoverar ni hela på en gång? Det låter jobbigt....
Vi har köpt hus och flyttar i vår, kommer nog renovera innan vi flyttar in! -
Så himla tråkigt att ni är sjuka och skadade! Blir så monotont att vara den enda!
Funkar det inte att simma för er?
Idag vilade jag. I morgon blir det wod igen! I love Crossfit! Yoga not so much! :) -
Dagens wod var;
1-1-me Deadlift körde 100kg och det var sjukt tungt idag.
Sen var det Amrap 15 med:
15 toes to bar
10 Shuttle run(10m)
15 Hspu
10 shuttle run
4 varv sånär som på ett par reps. -
God fortsättning Studentpappa! Och krya på dig!
Det totaldog ju här inne utan inlägg från dig eller mig..
Jag har varit på träning idag och det var najs.
3-3-3 Front squat (65)
Chipper
5 rope climbs(rx 10)
20 push jerk 40
30 burpee pull ups(jag gjorde 15 plus 15 burpees)
40 cal row -
Idag var jag på ett riktigt kräk-pass.
Det var partner wod Amrap 25min med:
40 kb snatch (rx 22,5/15)
20 burpee box jump over
40 one hand over head squat
20 burpee box jump over
40 cal row
20 burpee box jump over
Blev nästan 3 varv. Och jag dog nästan.
Det har varit burpee box jump over nästan varje dag denna vecka på programmeringen och man skulle tro det blev lättare, men icke...